每天凌晨4点就醒是怎么回事,为何凌晨3、4点会自然醒？提醒：多半是这2种情况，别不当回事 _生活百科

1、为何凌晨3、4点会自然醒?提醒:多半是这2种情况,别不当回事年仅32岁的陈先生，是一家互联网公司的高管，每天晚上一到了九点、十点就开始发困，早早的睡觉，结果每天到了凌晨3、4点左右又总会“自然醒” ，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。
起初第二天中午补补觉，状态就很快恢复了，所以一直没太放心上，随着失眠次数越来越多，王先生的精神状态每况日下，最近一次去拜访王先生的时候，已经能够很明显看到他的黑眼圈，而且面无气血的疲态。
很多人可能会觉得，失眠无非就是精神差点，白天补上一觉就好了，中医认为，长期失眠靠补交是不补回来的，即使状态补回来了，但是气血也已经损伤大半了。
子时（晚上11点到凌晨1点）是人体最适宜的睡觉时间，这个时间如果你不能入睡，身体会越来越差。
失眠的危害远不止大家所熟知的，第二天状态不好那么简单：
1、连续失眠3天，脸上的痘痘就会冒出来，皮肤开始油腻，面色无光，头发也开始秃了……
2、失眠超过7天，记忆力变差，经常头疼，心跳越来越快，运动时还没走两步就开始喘……
3、失眠超过15天，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就废了。
1、肝经——凌晨1-3点醒
这个时间是肝经当令，如果总是莫名的醒来，可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。
如果是肝经堵塞不通的话，会出现以下这些症状，比如，胸胁部位会出现胀痛，女同志会出现月经不调，乳房胀痛，这一般都是肝气不舒的表现。
肝经不通还会出现头痛，头晕，烦躁，失眠，性格比较急躁，还有口苦，大便便秘，口臭或者晨起有眼屎，双目红赤等表现。
2、肺经——凌晨3-5点醒来
这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通可以导致头面部，头部，胸部，肺脏以及上肢的病症。具体的症状有咳嗽、气喘、少气不足以息、咳血、伤风、胸部胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘的疼痛，肩背部寒冷以及疼痛等病症。
针对失眠的处理，目前临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗，用药期间睡眠可以得到极大的改善，但是如果停药，失眠的症状又会重新“光临” 。与此同时，长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的。
在中医上，对失眠的调理，通常采用饮食调理为主，通过饮食达到补足气血、调理内脏的效果，只有五脏得到协调，睡眠才能得到改善。
张仲景在《金匮要略》中曾指出： “虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。

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2、每天凌晨4点就醒是怎么回事一如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通，为了不使这些器官因气血不足而受到损伤就会苏醒。二生物钟乱了，这是一种自我催眠，自我暗示，三是生物钟在起作用，如果每天睡眠时间足够，那么凌晨4点起床通常不会有任何影响。

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3、为什么睡到凌晨三四点会早醒?或与4个原因有关,不妨自查下体会过失眠的人，都知道这个过程是多么的痛苦，也很孤独，很多人都会因此而被很多人不理解你为什么会失眠。
“不知道什么时候开始，自己的睡眠越来越差。因为睡得不好的原因，我还变得喜怒无常。”一位粉丝跟妙姐诉苦。
相信也有许多人跟这位粉丝一样，在床上躺下后一两个小时都睡不着，或者半夜醒来后就再也无法入睡，只能一边眼睁睁看着时间流逝，一边担心睡得不够会不会影响第二天的工作，尝试过樱桃素、褪黑素，但没有太大用处。
现在，失眠导致睡眠不足是很多人的通?。谑? ，有人认为：吃一粒安眠药不就得了?。?
妙姐十分不赞同，药能乱吃吗？想治好失眠，首先要清楚影响睡眠的原因有哪些。
对晚上失眠，西医们有明确的定位：患者对睡眠时间或者睡眠质量不满意并且影响日常生活的主观体验，都被称为失眠。
造成睡眠障碍的主要症状有：睡觉时易醒、超过30分钟入睡困难、睡眠时间大于6小时、可能伴随醒后不适、没精神、困乏感可分为继发性失眠和原发性失眠。
继发性失眠是由于身体的疾病、精神障碍及压力、乱吃药物等方式引起的失眠，常与其他疾病一起发生。
原发性失眠：通常指缺少明确原因或排除可能引发失眠病因后遗留的失眠症状。主要包含：心理性失眠以及主观性失眠、特发性失眠3类。
而在中医上失眠又称为“不寐”或者“不得卧” 。中医临床根据不同的病因机制将失眠分为4种症型：
1、心脾两虚症：长期身心疲惫、劳累、忧思过度，导致气血不足，常见病症有多梦易醒，神疲乏力，头晕目眩等。
2、肝郁化火症：由于长期情绪动荡、压抑，造成肝气郁结。常见症状有心烦不能入睡、胸闷胀痛、头痛面红等。
3、阴虚火旺症：情绪长期亢奋，动荡压抑，或者吃太多辛辣刺激食物，导致体内阴血亏空。常见症状有头晕耳鸣、心悸健忘、手足心热等症状。
4、痰热内扰症：长期暴饮暴食不规律饮食习惯导致，常见症状有心烦懊恼，睡眠不安，口苦痰多等。
有的朋友也说了：“ 我只是容易半夜醒了，醒了还难再入睡，这算失眠吗？ ”
经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故，但从医学的角度看，有可能是这4个原因：
褪黑素分泌减少
身体中的褪黑素主要是由大脑中的“松果体”随日夜的变化规律分泌的，夜间褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高达10倍，清晨2：00左右达到最高值。
如果睡前没有喝茶和咖啡的习惯，也没有紧张焦虑等情绪，那么凌晨醒来则要考虑褪黑素分泌是否减少了。
心肌缺血
心肌缺血指的是心脏血液灌注减少，导致心脏供氧减少，患者的心肌代谢出现不正常的情况，由心肌缺血而引起胸闷憋气、诱发患者呼吸暂停，导致睡觉时过早醒来。
更年期失眠症
女性在更年期卵巢雌激素水平下降以及促性腺激素分泌增多，都会造成自主神经功能紊乱、神经内分泌失调。
失眠作为更年期综合征常见症状，常表现为多梦早醒、入睡困难等症状。调查发现，约有50%的更年期女性饱受失眠困扰。
可能是抑郁症的前兆
相关研究证实，约60%失眠患者伴有精神障碍疾?。缧岩彩且钟糁⒒颊咦畛＜谋硐?。凌晨3点多醒来然后无法在入睡，可能就是抑郁症发作的早期症状。而这种情况，男性患者发生概率高于同龄女性，所以大家要足够重视。
日常生活中很多因素会造成失眠，例如精神因素、年龄大小，工作环境影响等都与失眠有密切关系。
中医讲 “胃不和则卧不安” ，就是说如果脾胃出现疾?。突岬贾滤咧柿肯陆担蝗菀兹胨?。这时因为体内脾胃功能失调，浊邪或热邪就会内扰心神导致失眠。
在中医的治疗上不同症状所使用的主方也会有所不同，痰热内扰证用黄连温胆汤，肝郁化火症用丹栀逍遥散，心胆气虚症用安神定志丸。中药治疗失眠的特点就是可以通过外来药物作用，通过脾胃消化吸收来补益身体亏损气血，平调阴阳效果。
拥有一个良好的睡眠质量对于每个人能来说都是幸福的事情，有一个充足的睡眠还能帮助大家调整体内的内分泌，促进新陈代谢。
如果是因为自己心理原因或压力过大导致失眠、睡眠质量差，不如试试睡觉之前放空大脑，放松身体，建议做做以下的事情，轻松入睡，好好与周公有个约会。
1、睡前泡脚或冥想放松身心
如果发生失眠可以暂时清空脑中的思绪，闭目养神，就算睡不着也能让自己有很大限度的精神放松，除此之外睡前泡脚也能缓解压力，提高睡眠质量。
2.平时多锻炼，可改善睡眠障碍
白天增加运动量，通过慢跑、走路、打羽毛球等运动方式，多锻炼身体能提高自身体质，同时也可以促进睡眠。
3.改正自己睡姿
失眠的患者如果有仰卧的习惯一定要改掉。因为这个姿势不能达到全身休息的目的。腹腔内的压力增高仰卧就会使人感到胸闷、憋得慌。
还会不自觉地把手放到胸前压迫心脏，容易做恶梦；也不要趴着睡，趴着睡易造成患者呼吸困难，对颈椎十分不好所以失眠也可以从睡姿开始改善。
4.入睡时可听些轻松音乐或加点白噪音
睡觉前一个小时可以听一些舒缓的慢节奏音乐或者通过按摩同样也可以促进睡眠。或者在睡前半个小时喝牛奶，提高睡眠质量。
治疗失眠最好的方法还是找出自己究竟为什么半夜醒来睡不着，找出原因慢慢调理，提高自己的睡眠质量。
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4、专家提示:凌晨3、4点总是自动醒,多半是这2种情况,别不在意人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，好的睡眠能给你带来一天的精气神和好气色。但现在失眠似乎成为了一个常态，很多人因为压力、焦虑、抑郁等，影响了睡眠质量，出现了失眠。其中，有很多的人在凌晨三四点会醒来，然后就无法入睡了，这是怎么回事？
很多人在睡前就难免考虑工作或生活中的一些事，所以入睡后很难进入深度睡眠状态，即使睡了也一直是做梦，凌晨三四点钟经常被梦惊醒，醒来后难以再入睡，这是思虑太多，压力太大所造成的大脑皮层过于活跃。
经常出现凌晨三四点醒来的现象一般是以上这几个原因，所以在出现这种情况的时候可以根据以上这几个原因来进行排除，另外要知道在出现凌晨三四点醒来后睡不着是不能够随意服用安眠药的，在生活中有一些睡眠障碍的人为了让自己有好的睡眠质量就盲目的服用一些安眠药，却不知道这是不可行的。
一般情况下，在凌晨3~5点的时候，正是人体进行排毒的时候，如果此时你经常醒来的话，就可能代表你肺部气血不足。如果出现了这个情况，你就要注意给身体补充气血了，例如桂圆就是非常不错的。若是每天晚上在睡觉之前可以喝一点桂圆煮的水，或许就可以很好的缓解这个症状。
更年期是很多女性最不喜欢的阶段，这期间可能会出现烦躁、易怒，也可能出现失眠、多梦、潮热等表现，还有些女性进入更年期后，会在凌晨3、4点左右醒来，之后就很难再入睡。

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5、每天4点至5点醒是什么原因1、这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。
3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。
扩展资料：
提高睡眠质量的方法
1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
2、人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
3、每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
4、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
【每天凌晨4点就醒是怎么回事,为何凌晨3、4点会自然醒？提醒：多半是这2种情况，别不当回事】5、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。