保障规律睡眠 ， 能够维持荷尔蒙水平平衡 ， 避免频繁出现饥饿感 。
适合男性朋友减肥的运动方式1、仰卧蹬车
这个方法非常简单 ， 男性朋友只需要仰卧在地面上 ， 然后双手放在脑后 ， 头部和肩膀微微抬高 ， 弯曲左膝盖 ， 靠近胸前 ， 同时向左扭转身体 ， 用右手肘去碰左膝盖 ， 然后还原换另一边 。 坚持这个动作3组 ， 每组20次 。
2、滑行俯卧撑
很多男性朋友在减肥的时候都会选择俯卧撑 ， 但是滑行俯卧撑的难度要更大一些 ， 在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布来减小摩擦系数 ， 在撑起身体的同时 ， 慢慢把两只手相对滑动靠拢 ， 然后还原身体和双手 ， 同样坚持这个动作3组 ， 每组20次 。
3、负重侧平举
男性朋友可以购买哑铃或者一只手各提一桶水 ， 根据自己的情况选择 。 身体站直 ， 双脚微微打开 ， 与肩同宽 ， 双手各提重物 ， 手肘微弯 ， 呈侧平举姿势慢慢提起到肩膀高度 ， 然后再慢慢放下双臂 ， 在整个运动过程当中 ， 注意动作一定要慢 ， 每天做3组 ， 每组15次 。
结语：减肥贵在坚持 ， 如果男性朋友想要提升自己的形象 ， 保持好身材 ， 就要找到适合自己的方法 ， 一直坚持下去 ， 相信用不了多久 ， 肯定会达到我们想要的样子！
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