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关于减肥这件事 ， 有人说 ， 只要努力就可以变瘦 ， 是这样吗？从某个意义上来看 ， 是的 ， 比如说在减肥初期 ， 只要去做 ， 不管方法是否正确 ， 瘦下来的几率都会很大 。 当然 ， 在面临减肥这个话题之时 ， 很多朋友都会抱着先瘦下来再说的想法去做 ， 其方法也很简单、大家也都知道 ， 就是“少吃与多动” ， 但是 ， 在你瘦下来之后呢？你会如何抉择 ， 继续坚持 ， 还是恢复原状？如果你想要继续坚持 ， 你又是否能做到呢？
【女孩 吃得越少、动得越多就会瘦得越快？减肥，如果是这么简单就好了】的确 ， “少吃与多动”是在减肥过程中最被提倡的方法 ， 但是 ， 这并不意味着吃得越少、动得越多 ， 效果就会越好 ， 因为减肥是一个非常复杂的过程 ， 并不是只有\"吃\"与\"动\"这么简单 。 接下来就来聊一聊关于“少吃与多动”这个话题 。
第一：“少吃多动”的核心观点是什么？
在减肥初期 ， 多数朋友都会从“吃”与“动”两个方面入手 ， 或者是“少吃” ， 或者是“多动” ， 或者是两者皆有之 ， 但是 ， 他们并不是明白其中的道理 ， 坚持一段时间之后 ， 他们会因为效果降低或者是停止而提出这样的问题：“为什么我吃得很少 ， 也是坚持运动 ， 却瘦不下来呢？”
其实 ， “少吃多动”的核心内容就是热量缺口 ， 通过少吃来降低日常热量的摄入 ， 通过多动来增加日常的消耗 ， 从而让热量缺口的形成成为可能 ， 当热量缺口出现并保持下去之时 ， 你就会变瘦 。
第二：”少吃多动“就能瘦吗？
答案并不肯定 ， 因为你并不能保证热量缺口（也就是让热量摄入小于消耗）的出现 ， 为什么呢？
1.\"少吃\"并不是吃得越少越好
当你为了消减日常热量的摄入之时 ， 唯一的途径就是控制饮食 ， 但这并不代表吃得越少就越好 ， 因为你要控制得并不是进食的量 ， 而是你所摄入的摄入的热量 。 一个很简单的例子：你在正餐做到了少吃 ， 或者是能不吃就不吃 ， 但是却通过几块巧克力来补充能量 ， 那么 ， 你并不会从中得到多强烈的饱腹感 ， 但是你所摄入的热量却不低 。
2.吃多少才算是“少吃”
“少吃”的目的是限制日常热量的摄入 ， 那么 ， 吃多少才算是少吃了呢 ， 此时你就需要了解你的日常能量所需 ， 然后以此为依据来计算自己的日常热量摄入 ， 一般情况下 ， 你所摄入的热量要比你的能量所需低300-500大卡 。
为什么不是更低呢？因为你还要考虑你的健康问题 ， 还要考虑你的基础代谢的问题 ， 当你热量摄入过低之时 ， 首先健康就会受到威胁 ， 其次身体还会为了避免你被饿死从而降低你的日常消耗 ， 也就是你的基础代谢就会降低 ， 如此一来 ， 由基础代谢产生的消耗就会降低 。
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