流汗越多 ， 减肥效果就越好吗？
运动减肥的效果 ， 只和运动强度、运动时长有关系 。 出汗 ， 只是身体的一种散热的途径 ， 脂肪也并不是通过汗水被排出体外的 ， 出汗多 ， 只能说明自身汗腺发达 ， 散热效率高 ， 并不代表减肥效果好！
而且 ， 大量出汗会导致身体水分大量流失 ， 可能导致血容量下降 ， 心率加速 ， 体温升高 ， 机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱 ， 严重的时候还会出现中暑！
出汗 ， 并不是越多越好 ， 如果出汗太多 ， 一定注意补水 ， 喝一些专业的运动饮料 。
少吃一餐的减肥方式不可取
很多人为了减肥 ， 就选择不吃早餐或晚饭 。 可是 ， 这样的节食行为 ， 不但不会让你瘦下来 ， 还可能流失体内的肌肉和水分！即使瘦下来几斤 ， 如果长期如此 ， 代谢降低 ， 之后一旦恢复正常饮食 ， 也会很容易反弹 。
运动完需要适当补充营养
很多人担心运动完吃东西会胖 ， 其实并非如此 。
在运动后需要补充一些含有优质碳水化合物和蛋白质的食物 ， 此时营养会及时地用于身体恢复 ， 而非转变成脂肪囤积起来 。
注意：最好在运动结束半小时后再进行补充 ， 热量最好控制在200大卡以内 。
减肥遇到平台期怎么办？
减肥进入了平台期 ， 就要开始一场情绪和耐力的战斗了！
平台期最大的问题 ， 其实不是饮食和运动的问题 ， 而是情绪的问题 。 很多人看着体重不下降 ， 更容易自暴自弃 ， 或者尝试一些极端的减肥方法 ， 这就是减肥失败的开始 。
遇到了平台期 ， 放宽心态 ， 静下心来慢慢优化身上的生活细节 ， 培养一些健康的习惯 ， 多吃多吃一口肉 ， 少吃一口主食 ， 体重总会继续下降的 。
【口红 减肥，一定要知道的几个知识！不要再做无用功了】上面的知识 ， 看上去很琐碎 ， 却是减肥的关键 ， 掌握了这些关键 ， 你才能一路顺风瘦到理想的体重！
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