恋爱中自卑怎么办？｜心理学原因＆解决方法｜亲密关系( 二 )
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像我们这位糖丸儿 ， 或许在经历上一次的感情之后 ， 潜意识里是想要消除在恋爱当中这种自卑感的方式的 ， 想要通过回避然后来避免这种紧张 ， 消除这种自卑的情绪 。 那如果是这样的话 ， 那这位糖丸儿所设置的这个目标可能就是 ， 我要避免可能使我产生自卑的任何情况 ， 只要不在恋爱关系里 ， 我就可以不自卑了 ， 我就可以不用体验这种感觉了 。
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然后在真实的情况当中呢 ， 也提供了佐证 ， 就是我在不喜欢任何人的时候 ， 我真的很自由、很快乐 。 因为在这种情况下 ， 你避免了亲密关系 ， 那这样的话你就会更加坚定的认为 ， 回避这种亲密关系就是你去解决自卑情绪的一种方式 。 这种方式的确是管用的 。 可是它付出的代价 ， 有时候想一想未免也太大了哈 。
那如果我们想要改变这种现状 ， 换一种方式的的话 ， 方法也是有的 ， 那就是我们要试着改变一下我们追求优越感的目标 ， 从之前完全要远离这种自卑感 ， 完全不想体验这种自卑感这个目标 ， 可能可以变一下 ， 变成：我想试着和自卑感相处 ， 最终实现我适应自卑感 ， 并且在这种自卑感存在的时候 ， 我也是可以做自己的 。 那确立了这个目标之后 ， 我们就可以重新为实现这个目标 ， 去选择不一样的方式 ， 做出不一样的改变 。
2你的关系“有毒”吗
投稿当中的另一句话引起了我的注意“感觉自己不如男朋友 ， 感觉自己好废物 。 ”我想除了上面我们讨论的个人的这种自卑感 ， 有没有可能在恋爱关系本身当中 ， 其实也是存在一定的问题的 。 因为不可能只是因为你自己有问题 ， 所以这段感情就有问题 。 任何一段有真正意义上你们之间有这种联结的感情或者说是关系 ， 都会对我们的思想和生活产生很大的影响 。
那我们刚才说的《他人的力量》这本书中 ， 作者就告诉我们 ， 人与人之间的关系 ， 它的层次是有四种的：
第一层次孤立状态
可能我们跟身边很多人都在一起 ， 就是都在人群里 ， 但是你仍旧觉得自己是孤独的 。
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第二层次坏的连接关系
这种关系会让人觉得不舒服或者不满意 ， 引发你的焦虑、恐惧、内疚、羞耻等等 ， 低人一等的自卑感受 ， 听起来很像这位糖丸儿的情况哈 ， 所以我们待会儿会来重点讨论一下这个层次的关系 。 但是还有两个层次我们也顺便说一下 。
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第三层次虚假的良好关系
就是试图将一切负面的东西都挡在门外 ， 就有点像是假装好像看不见那些坏的东西 ， 好像我留下来的就是好的部分 。
【恋爱中自卑怎么办？｜心理学原因＆解决方法｜亲密关系】第四层次真正的连接关系
对对方是关心的 ， 说话的时候会注意不要伤害到对方 ， 然后沟通也是直接坦诚的 ， 没有太多一定要用隐晦、婉转、间接这样的方式去表达 。
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那我们详细来讨论一下 ， 就是刚才我们说的第二层 ， 就是很符合投稿的这位糖丸的这种状态 。 这种状态可能不止是恋人里 ， 跟朋友、跟老师、跟同学可能都会出现这样的一种感觉 。 但是共通点是什么呢 ， 就是都让你感觉到不舒服 ， 都觉得低人一等 ， 甚至觉得自己有缺陷 ， 好像是自己有什么问题 。
当你产生这样的感觉之后 ， 比如说你们本来的关系其实是很甜蜜很幸福的 ， 但是就会开始慢慢的被这种自卑感所瓦解 ， 然后你的注意力就偏向了 ， 其实跟感情本身都不是特别相关的 ， 偏向到自己自卑的这个方向上了 。
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