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恋爱中自卑怎么办？｜心理学原因＆解决方法｜亲密关系( 四 )


我们刚才分析了 ， 自卑感怎么样通过更换目标来更换我们去解决它的方法 ， 然后我们又复习了两个人的关系里面可不止都是一个人的问题 ， 是要两个人参与的 。 那接下来呢我们就要聊一下我们的自尊水平了 。 因为刚才那一切之所以会发生 ， 可能都是因为我们的自尊水平还没有达到一个可以和自卑相处 ， 可以去看到关系当中其实有除了你之外的问题的结果 。
3过犹不及的自尊水平
亲密关系一个理想的状态是什么呢？就是彼此都能够对对方的成功中 ， 是真的能够获得打心眼里的喜悦和价值感的 ， 而不是暗自在较劲 ， 在竞争 ， 要通过打压对方的自尊来让自己获得一种成就感 ， 这肯定不是我们想要的亲密关系的状态 。 但是如果自尊的水平忽高忽低 ， 它要不是一个平稳平衡的状态的话 ， 就很容易出现刚才我们说的这种情况 ， 就是对方的成功或者自己的成功 ， 都变成了一种较量 ， 好像一种优势 ， 一种在关系里的话语权 。 那这个并不是我们希望看到的 。
所以怎么样获得一个比较稳定的 ， 然后平稳的自尊水平这样一种状态呢？之前给大家推荐过很多次《自尊》那本书 ， 大家都特别喜欢 ， 今天呢我们再来推荐一本关于自尊的书 ， 叫做《恰如其分的自尊》 。 那这本书里面调整自尊的方式 ， 我觉得是相比那个来说更简单也更清晰一些的 ， 它给出了三大方面来去调整我们的自尊的地方 。
恋爱中自卑怎么办？｜心理学原因＆解决方法｜亲密关系
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第一个方面就是从我们自己和自己的关系上面来调整 。 我们可以：
1、认识自己
2、接受自己
3、对自己诚实
那第二个方面是行动 。 我们可以：
1、就是要去做对吧
2、不再“自我攻击”
3、接受失败
那最后一个方面是我们和他人的关系上来说 ， 我们可以试着：
1、自我肯定
2、换位思考
3、依靠社会支持
那刚才我们简单的说了一下这本书里面我们可能会获得的一些方法框架 ， 接下来具体的做法 ， 书中也给了一些非常好的建议 。 我们就拿刚才第一个方面的第一个方法里面的认识自己来举个例子 。 我们经常说要认识自己 ， 才能清楚自己是谁 ， 可是到底怎么认识自己呀 ， 那这本书里就给了我们几个非常好的去思考的问题 。 这些问题能够去刺激你 ， 看到自己平时并不太注意但是非常重要的那些地方 。
那接下来呢我就给大家挑选几个问题 ， 然后可以练习一下 。
第一个问题：是否清楚自己喜欢什么 ， 不喜欢什么？
第二个问题：你是怎么和别人说 ， 你喜欢什么不喜欢什么的？
第三个问题：当别人表达了和你不一样的观点的是否 ， 你一般是什么反应？
我相信大家可以从刚才自己的回答里面 ， 有了一些探索自我的感觉 ， 平时就可以多问一些这样的问题 ， 包括这个书里面还有很多其它的问题 。 如果觉得刚才那些不够探索自己 ， 可以买这本书 ， 然后来从各个方面都剖析一下自己 。
那刚才第二个方面就是从行动的关系去讲 ， 里面有一条不再自我攻击 ， 我们拿这个也举例子来去做个练习 。 就是当一个人在进行自我攻击的时候 ， Ta觉得这个是非常合理 ， 非常成立的 ， 因为自己已经假设就是自己不够好 ， 所以自己可以肆无忌惮的去攻击自己 。 那怎么样的练习能够去帮助你 ， 去停止这样其实非常不合理的攻击呢 ， 那就是你要提出一些问题来去挑战这个行为 。
第一个挑战的问题：
你攻击自己的这个想法现实吗？真的合理吗？
第二个问题：

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