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瘦身必要“管住嘴” ， 怎么管？第一步便是舍弃美味的排骨肉肉 ， 转而变成素食主义者 ， 这似乎是通往“成功减肥”的必由之路 ， 减肥就一定要变“和尚”吗？
怎么样才能减肥最快？其实 ， 健康的塑形方法 ， 就是要吃得营养均衡 ， 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物都要保证摄入 ， 不然很容易导致基础代谢下降 ， 营养不良而反弹 。
而适当地摄入肉类 ， 不仅仅饱腹感强 ， 燃烧脂肪后的产物——酮体 ， 还可以抑制食欲 ， 让你自然少吃 ， 减肥效率更高 。
今天 ， 小畅就推荐几款好吃不长胖的肉肉 ， 让你边吃边瘦！
NO.1 鸡胸肉
这也是被大家熟知首选的减脂肉 ， 不得不说 ， 鸡胸肉确实是减肥最佳拍档 ， 每100g鸡胸肉中大约含有24.6g蛋白质 ， 而脂肪含量仅有1.9g ， 它是一只鸡全身上下蛋白质含量最高、脂肪含量最低的部位 。
而且价格平易近人 ， 保鲜期很长 ， 对于朝九晚六的社畜朋友来说 ， 早上可以当健康减肥早餐 ， 可以说是减脂人的饭桌之光！
NO.2牛里脊肉
【减脂 谁说减肥只能吃素？这4种上榜低脂肉肉美味又减脂】
牛背部的柔嫩瘦肉 ， 除了高蛋白 ， 牛肉还富含容易吸收的铁和锌 ， 即使是三高人群也能吃哦 。
NO.3鱼肉
可选择青鱼、鲈鱼、黑鱼 ， 其中黑鱼热量最低 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 有研究表明 ， 摄入富含鱼油的食物和富含猪油的食物相比 ， 前者体重增加相对较小 。
NO.4虾肉
虾肉中富含蛋白质 ， 虾壳中则有丰富的钙锌等微量元素 ， 而且虾肉中碳水化合物和脂肪的含量都不高 ， 可以满足身体需要 ， 是妥妥的放心减脂肉 。
如果你是一个爱吃肉的人 ， 那么选对肉、吃对肉 ， 一样可以成为瘦身达人 ， 赶紧将这些纳入减肥食谱吧！更多减肥小窍门 ， 欢迎关注我！
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