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对于减肥的人来说 ， 最难减掉的部位 ， 那就是腹部的赘肉了 。
也有人说 ， 明明减肥期间四肢都瘦下来了不少 ， 但是 ， 肚腩赘肉却没有完全减掉 ， 真的太难减掉了 ， 无论自己坚持节食还是坚持运动 ， 腹部的脂肪还是很“牢固”地在腹部的位置 ， 这该怎么办呢？
首先 ， 想要减掉腹部的赘肉 ， 要明白腹部脂肪堆积的原因？这么才能够“对症下药”让腹部的脂肪被甩掉 。
1、腹部的赘肉难减掉是因为我们平时的多数运动 ， 比如：走路等等 ， 我们的四肢都在运动 ， 但是 ， 腹部的运动量是非常少的 。
2、久坐是现代人的习惯 ， 只要能够坐着就不会让自己站着 。 我们最常见的就是多数人每天上班坐着8-9个小时 ， 下班后还要争着在交通工具上坐着 ， 所以 ， 久坐是导致脂肪堆积在腹部的主要原因 。
3、肠胃所处的位置就是腹部 ， 我们的肠胃就是在腹部的位置 ， 肠胃在腹部的位置最直接的就是会把多余的热量堆积在腹部 。 所以 ， 当腹部表面的脂肪排满了 ， 就会在器官周围排满脂肪 ， 这
4、经常熬夜晚睡 ， 也是导致腹部脂肪增多的主要原因之一 。 夜晚睡的人都会有吃夜宵的习惯 ， 而熬夜本身就会促进皮质醇水平提升 ， 导致身体的代谢下降 ， 而夜宵通常都是高热量的食物 ， 这样的状态下肚腩的形成就更容易了 。
为什么减肥期间肚腩的赘肉那么难减掉呢？
在减肥的过程中减肥的计划并不是一成不变的 ， 当你减肥的过程中感觉到自己已经瘦下来了 ， 但是 ， 腹部的赘肉还是松松垮垮 。 这时就应该多做一些跳跃类的运动 ， 以及腹部训练 ， 从而加快身体的代谢以及紧致腹部的肌肤 。
如何减掉腹部的赘肉 ， 这几个方面坚持做到 ， 可以甩掉腹部脂肪！
第一个方面：控制食物的热量摄入
减肥期间 ， 热量的控制非常关键 ， 很多人都是控制不住自己的饮食的 ， 虽然能够在短期内控制不吃高热量的食物 ， 但是 ， 也是因为总是抑制自己吃高热量的食物 ， 也会容易出现暴饮暴食的行为 。
所以 ， 只要在保持身体基础代谢消耗热量的情况下 ， 减少食物的摄入 ， 减少高热量食物的进食就可以了 。 一个月吃1-2次的高热量的食物也是可以的 ， 但是其他的饮食都是要控制热量 。
第二个方面：养成好的生活习惯
比如久坐 ， 熬夜晚睡 ， 暴饮暴食 ， 吃夜宵等等的坏习惯尽量改掉 ， 养成一些好的生活习惯 ， 不仅有助于你减肥的速度加快 ， 还有助于你养成易瘦的体质 ， 保持健康的身体素质 。
第三个方面：燃脂运动+腹部训练
减肥期间 ， 很多人都会选择跑步作为自己的燃脂运动 ， 当然跑步的减肥效果也是非常好的 。 但是 ， 想要让腹部的脂肪充分燃烧和分解 ， 跳跃类的运动也要坚持去做 ， 比如跳绳 ， 开合跳 ， 高抬腿 ， 波比跳等都运动坚持做 ， 可以让你腹部的脂肪更快地分解被燃烧掉 。
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