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【跑步 跑者减肥的重要“步骤”：先跑步，再吃饭】
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题记：我们一直在讲跑步减肥的事情 ， 因为这是很多跑者的首要目标 ， 而跑者之间却呈现巨大的差别 ， 有的人轻松轻松减掉十几斤 ， 有些人却是越跑越胖 ， 适得其反 ， 其实说白了就是方法不太对 ， 因为我们知道减肥的过程其实就是在和一日三餐做斗争 ， 控制的好 ， 掌握了要领 ， 那么跑步减肥就会进入快车道 ， 而最重要的一点就是跑步和吃饭的顺序问题 ， 顺序不一样的确能呈现不一样的结果 ， 先吃饭再跑步还是先跑步再吃饭 ， 这步骤太重要 。
周围利用跑步减肥的跑者 ， 目前呈现两极分化的态势 ， 而还在以减肥为主要目标的跑者大多都是夜跑者 ， 因为我们不难发现 ， 凡是喜欢晨跑的人 ， 都是跑步十分自律 ， 坚持得比较好 ， 而且跑步水平比较高的人 ， 长期固定的跑量让她们在与脂肪的博弈当中取得了胜利 。 而夜跑的人大多都是三天打鱼两天晒网 ， 断断续续的在跑步 ， 当然有时候可能也是出于生活的压力 ， 没有更多的精力跑步 ， 所以我们重点说的是夜跑的时候 ， 吃饭和跑步的先后顺序 。
很多人其实喜欢吃了饭去跑步 ， 因为感觉这样好像比较“踏实” ， 毕竟我们养成了晚上先吃饭再做其他事情的习惯 ， 但是吃了饭以后起码得一个小时的时间去缓冲 ， 因为刚吃了饭是不适合跑步的 ， 而有时候一不小心我们还可能会吃多 ， 那么这个缓冲的时间被无形中延长 ， 等到我们跑步的时候可能已经比较晚 ， 而有些意志力薄弱的人或许就会放弃 ， 意志力强点的人就去跑步 ， 但是这样往复 ， 效果的确很一般 。 当我们先跑步再吃饭以后 ， 即便跑前你可能很饿 ， 但是跑后却感觉没有食欲 。
具体的原理我们暂时不讲 ， 我相信这是很多人最真实的感受 ， 如果还没有这么做的人 ， 可以去试试 ， 这样我们被动的就会吃得很少 ， 而且还会消耗更多多余的能量 ， 减肥的效果才能好一点 ， 毕竟控制饭量有时候比坚持跑步还要难 。 不过相对于夜跑 ， 晨跑的减肥效果要更好 ， 只是很多人晨跑起不来而已 ， 但是晨跑如果是跑步结束后再吃饭的话 ， 好像饭量会变好 ， 这和夜跑有很大区别 ， 这都是本人的真实感受 ， 希望与跑者分享 ， 实现共同减肥 。
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