给自己五分钟，让大脑去任何需要去的地方，思绪自由飘荡，这就是「积极想象」——荣格发明提出的心理分析方法，关键点在于不要控制和评判，让你的思绪尽可能地自由 。
在积极想象中，你的自我意识有深度地参与 。对我们的心灵而言，一些想法和情绪往往只是冰山上的一角，只要肯下功夫，就可以窥见冰山下的部分 。通过这种方式，你会慢慢进入那个神奇的内在世界，与真实的自我对话 。
当我们和真实自我有更深度的连接，更了解自己为何快乐又为何忧愁，自我内耗也会随之减少 。
当然，过度思考之后，记得安排一些放松的活动，比如泡热水澡或听音乐 。
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思考本来是大脑最美妙的功能，它帮助我们了解和认识这个世界，创造了人类社会文明 。
但引发精神内耗的过度思考则不同——它涉及对问题的纠缠，沉迷于自己的感觉有多糟糕，并思考所有无法控制的事情，也不会帮助你发展新的洞察力 。
但思维和情绪就像海浪，高低起伏，连绵不断，我们可能永远控制不了它 。不过正念减压疗法创始人乔·卡巴金的一句话我很喜欢：「你无法平息海浪，但你可以学会冲浪」 。
最后，希望大家都能成功驾驭生命的波澜起伏，和真实的自我好好相处 。
关于减少精神内耗，你还有哪些小技能？
祝大家圣诞快乐哦～
参考文献
【德】埃克哈特·托利著，曹植译，《当下的力量》，2013年7月，中信出版社
【美】埃德蒙·波恩、洛娜·加拉诺著，张轶蓓译，《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》，2017年9月，北京机械工业出版社
【美】米哈里·契克森米哈赖著，张定琦译，《心流：最优体验心理学》，2017年12月，中信出版社
【美】罗伯特·约翰逊著，杨慧译，《内在工作：梦、积极想象和个人成长》，2015年7月，世界图书出版公司
作者：寒冰
责编：kuma
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【内耗 减少精神内耗的7件小事】
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