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对于那些对他人的评判感到非常敏感的人来说 ， 咨询师提供的保密性和安全性可能是他们愿意走出舒适区 ， 去接受咨询的原因 。
如同安全的忏悔 ， 心理咨询应该是一个欢迎所有想法和感受的地方 。
01
做咨询不意味着软弱
根据我的经验 ， 人们避免寻求咨询师帮助的最常见原因是：他们认为这将意味着他们是弱者 ， 没有能力自己解决问题 ， 或者他们只是“疯了” 。
不止这些 ， 人们往往害怕如果别人这样看他们 ， 他们会感到没有价值 ， 有缺陷 ， 或不讨人喜欢 。
现实情况是 ， 大多数接受心理咨询的人都是普通人 ， 每天都在处理的也都是普通的日常问题 。
适应重大的生活变化、经历悲伤、处理愤怒、改善关系、努力提高自尊、解决关于对于自己身材的看法 ， 这些都是人们去心理咨询的常见问题的议题 。
当然 ， 人们还会因为许多其他问题去接受咨询 ， 这当然也是非常正常的 。
事实上 ， 根据美国国家心理健康研究所的数据 ， 超过四分之一的美国成年人在某个时间点都有符合诊断标准的心理健康状况 ， 多达13%的儿童也有这种状况 。
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图片来源： 《梅尔罗斯》
的确 ， 这些人中有人经历了严重的心理健康问题 ， 许多人从药物治疗和住院治疗中受益 。
但是 ， 认为那些因正常的、普通的问题而寻求帮助的人在某种程度上有缺陷 ， 这种想法是大错特错的 。
事实上 ， 接受心理咨询是情感成熟的表现 ， 表明一个人可以接受自己需要他人的帮助或指导 ， 并愿意做必要的事情来照顾自己 。
那么 ， 这种“去咨询意味着你有缺陷” 的迷思是从何而来的呢？
02
做咨询=无病呻吟？
在我看来 ， 第一个影响来源于文化 。
从很早的时候起 ， 许多代人就知道 ， 如果表现出任何软弱的迹象 ， 都会有痛苦的后果 。
这些后果可能包括被父母或同龄人嘲笑、不喜欢、欺负 ， 以及被排斥 。因此 ， 许多人一生都在掩饰他们的痛苦 ， 不敢讲述他们的痛苦 ， 因为害怕被拒绝 。
这种情况的一个常见表现是“日常问好” ， 意思是 ， 当被问到你今天过得怎么样时 ， 很少有人会诚实回答 。
矛盾的是 ， 人们一生都在避免的软弱感根本就不是软弱 。软弱只是他人因为害怕而做出的价值判断 。如果你幸运 ， 你会在某个时刻意识到这一点 。
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图片来源： 《伦敦生活》
例如 ， 在我的家庭里 ， 哭是被允许的 。我哥哥和我长大后知道“好的哭泣”是什么感觉： 你会被所爱之人安慰 ， 然后就会感觉好多了 。
当一个人能够感受到自己的痛苦 ， 同时对自己有温柔、有同情心和自我接纳时 ， 就会出现“好的哭泣” 。如果你曾经痛哭过 ， 你就会知道 ， 这并没有什么脆弱或可怕的地方 。
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