学会哭泣所涉及的大部分工作是把判断或恐惧放在一边 ， 这样你就可以打开心扉 ， 抱住自己 ， 打个比方 ， 就像儿童哭泣时需要被抱住一样 。
现在 ， 作为一个成年人 ， 我不会动不动就哭 ， 或在公共场合崩溃 ， 或请求便利店的收银员抱紧我 ， 但我的确会允许自己感到悲伤 ， 如果需要的话就哭 ， 并毫不畏惧地表达我的痛苦 。
03
「坚强」无用：
只有拥抱与和解才能治愈痛苦
2012年 ， 我经历了急性颞下颌关节功能紊乱（TMJ）和慢性胃胀气 。最后我去看了医生 ， 担心自己出了问题 。
我的自然疗法医生知道我所承受的压力 ， 他看着我说：“诺亚 ， 你的身体没有问题 。我毫不怀疑你的症状是你的心极度悲伤的结果 。”
作为对被看到的回应 ， 我感到一股悲伤的情绪在我的身体里升腾 ， 我崩溃了 ， 像个婴儿一样哭了起来 。所有我长时间感觉到的丧失、遗憾和悲痛突然来势汹汹地浮现出来 。
我当时意识到 ， 我一直在堵塞自己的感情 ， 以便正常运转 。
这些被医生看到 ， 而后也被我自己看到 ， 感觉就像得到了一个我极度需要的拥抱 。我的哭声持续了不超过一分钟 ， 但结果证明：与我们的感受和解有不可否认的好处——我的颞下颌功能紊乱和胃部问题在几天内完全消失 。
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图片来源： 《普通人》
当这些症状再次出现时 ， 我认为这是一个信号 ， 提醒我需要放慢速度 ， 再次倾听我的感受 。
一旦我和我的感受和解 ， 在需要时哭泣 ， 给自己一个我需要的“内在拥抱” ， 我的症状就消失了 ， 而且再也没有出现过 。
有点可笑的是 ， 在心理咨询中 ， 我曾帮助过无数感情堵塞、有躯体化反应的来访者；而我 ， 一个受过专业训练的咨询师 ， 其实和他们完全一样 。当然 ， 这也涉及到一个我想说的点：心理咨询师和其他人一样 ， 也需要帮助 。
被一个像我的医生那样抱有同情心的人看到可以带来很大的力量 。但对许多人来说 ， 这并不是现实 。
如果你在一个以哭为耻、被批评、被回避或被阻止的家庭中长大 ， 你可能会把哭看成是一种弱点 ， 而且可能还有其他你认为是“弱点”而不敢表现出来的事情 。
对于那些对他人的评判感到非常敏感的人来说 ， 咨询师提供的保密性和安全性可能是他们愿意走出舒适区 ， 去接受咨询的原因 。如同安全的忏悔 ， 心理咨询应该是一个欢迎所有想法和感受的地方 。
然而 ， 许多人并不这样看待咨询 。
对许多人来说 ， 害怕在等候室被人看到 ， 或者害怕被人发现他们在向专家寻求帮助 ， 这种恐惧太大了 。
想象一下 ， 如果为骨折、高血压或任何其他医疗问题寻求帮助是一种禁忌 。地球上的人可能远远少于现在的70亿 。
有没有一种可能性：对于心理咨询的恐惧也可能正在杀死我们？
04
大众媒体在渲染对咨询的恐惧
导致人们认为去咨询意味着你是弱者 ， 有缺陷或“疯狂”的第二个影响因素是媒体 。电视和电影中接受心理咨询的人经常被描绘成有缺陷的人 。
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