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肥胖已经成为了我们现今的一大难题 ， 难于不是因为肥胖了 ， 而是肥胖需要减肥真的非常难 ， 增加的体重忽然就增了 ， 减下来的体重 ， 一斤一两都是有血有肉 。 我们不是猪肉 ， 过重不会给我们带来经济利益 ， 我们不能切来卖 ， 对吧？
反而 ， 过度的肥胖给我们的日常增添了非常多的不便 ， 所谓每一个胖子都是潜力股 ， 减肥下来以后 ， 惊人 ， 今天我们就来说说关于不吃米饭不吃面 ， 减肥减得快的一些事儿 。
导致肥胖是米饭 ， 还是肉类？第一：我们只要是吃了东西都会胖的 ， 导致肥胖的是因为我们吃了东西 ， 每个人没可能吃完就马上消化掉 ， 所以 ， 只要吃了 ， 就一定会胖 。
第二：长期喜欢吃米饭 ， 面条的人群相对于喜欢吃肉食的人群会胖一些 ， 但是我们并不是建议大家不吃米饭 ， 只吃肉和菜 ， 大家不要误会 。
第三：控制米饭 ， 感觉体重降得快 ， 这确实是有一定的科学道理 ， 但是 ， 这里要提一下的是 ， 并不是说因为米饭会导致我们体重增长 ， 而我们就拒绝吃 ， 长期不吃面 ， 饭 ， 包子这些主食 ， 对身体是有一定的伤害 。
减肥需要控制的是碳水化合物的摄入第一：我们需要知道含量比较高的碳水化合物有什么 ， 除了米饭 ， 包子 ， 面条这些以外 ， 还有山药 ， 土豆 ， 高糖分饮料 ， 糖水等等其实都是含有碳水化合物比较高的一些食物 ， 隐藏在我们的生活当中 。
第二：肉类蛋白质比较高 ， 碳水化合物也不高 ， 能多吃吗？哎呀 ， 不建议 ， 因为肉类过量容易导致我们诱发其他疾病 ， 这就不是肥胖的问题了 ， 比如孩子吃多了肉 ， 比较小年龄孩子的家长深有体会 ， 半夜会趴着睡 ， 或者哭闹 ， 以及转来转去 ， 整晚无法睡眠 ， 然后医生告知 ， 积食了 ， 少吃肉类 。
第三：蔬菜必须有 ， 我们控制碳水化合物 ， 要摄入蔬菜 ， 因为蔬菜中的膳食纤维能够增加我们的饱腹感 ， 对于减肥也是有利的 。
减肥建议第一：除了吃 ， 我们还需要规律自己的生活 ， 比如不要熬夜 ， 三班倒的人 ， 通常来说不是肥胖就是过于消瘦 ， 这是因为熬夜给我们带来的结果 。
第二：保持每天喝足够的水 ， 这样能够促进新陈代谢 ， 新陈代谢快 ， 我们导致肥胖的几率就能够减少 。
第三：坚持每天运动 ， 哪怕每天5-10分钟 ， 一段时间以后你会发现 ， 世界变了 ， 心情好了 ， 身体好了 ， 也许你会慢慢爱上运动 ， 这就更好了 ， 我们可以爱上了以后 ， 适当的增加时间 。
减肥在于我们的生活当中 ， 如果实在肥胖导致了我们的生活受到影响 ， 也可以选择到医院咨询医生 ， 服用减肥药 ， 但是 ， 如果并没有太大的影响 ， 我们最好就是科学的减肥 ， 用没有副作用的方式来让自己的体重减下来 。 【米饭 科学减肥有方法，不吃米饭不吃面，体重降得快可取吗？】虽然时间会稍微漫长一些 ， 但是我们只要有恒心 ， 铁柱都能够磨成针 ， 并且 ， 我们还可以借此改正我们不良的生活习惯 ， 让我们更加健康 。
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