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在如今这个快节奏的生活之中 ， 让很多人的身材出现了臃肿的迹象 ， 色斑显现、皮肤老化 ， 等等 ， 在二十多岁最好的年龄 ， 却有着中年人的身体素质和容颜 ， 却还要用化妆品来掩耳盗铃 ， 让自己慌张的内心得到些许宽慰 ， 你的外在就是你最好的名片 ， 你什么时候开始健身 ， 年龄和肌肤状态就会冻结在什么时候 ， 让你拥有更加年轻的身心 。
每个女人生完孩子之后 ， 大都面临着身材很难恢复产前的状态 ， 今天给大家介绍的这位辣妈 ， 却从不为了身材担忧困扰 ， 她就是来自韩国的Ohttomom ， 1992年出生 ， 身高169CM ， 体重54公斤 ， E罩杯、细腰、翘臀样样不缺 ， 绝对的穿衣显瘦、脱衣有肉的身材 ， 被称为宅男女神 ， 美的太犯规 。
其实产后的Ohttomom也经历过身材变样的情况 ， 但是她并没有把生孩子当做借口 ， 而是给自己做了一个完整详细的健身规划 ， 开启了塑形之旅 ， 每天早上六点半就已经早早起床跑步 ， 每周至少3-5天泡在健身房 ， 每次要1个小时左右 ， 一直以来的坚持让她拥有了现在优秀的身材和优雅的气质 。
女人 ， 从你保养的那一刻开始你就是老样子 ， 不保养就是样子老 ， 不要让生活琐碎成为牵绊你前进的枷锁 ， 自律的人生才会获得自由 ， 每个好的身材的背后都是对垃圾食品的拒绝 ， 和对于运动的坚持 。
【辣妈 34E韩国辣妈，前凸后翘的丰满身材，根本看不出来是宝妈，爱了】对于我们也是如此 ， 很多女生可能会认为生完宝宝后身材很难再回到少女时期 ， 其实只要我们能够保持一个非常规律的健身习惯和健康的饮食 ， 都可以保持非常好的身体状态 ， 这与是否生宝宝并没有太大关系 。
每一个好身材都离不开背后的努力和坚持 ， 想要拥有一个好身材 ， 就必须为之付出代价 ， 只是那些年龄偏大 ， 生过宝宝的女生需要比别人付出更多的努力而已 ， 但这些女生在拥有好身材后 ， 会受到更多的关注和认可 ， 那么接下来健身教练Paul 为大家推荐一组力量训练动作 ， 可以帮助我们有效的塑造完美身材 。
动作一 ， 仰坐臂下屈：
身体先坐在地上 ， 将手臂放在臀部后面的两侧 ， 手撑起身体 ， 抬起臀部 ， 保持挺胸 ， 肩胛骨收紧沉肩 ， 弯曲肘关节将身体下放 ， 依靠手臂力量将身体推起 。
动作二 ， 跪姿俯卧撑：
屈膝膝盖支撑身体 ， 手臂大概是肩宽的1.5倍 ， 在胸部的延长线两侧支撑 ， 核心收紧 ， 不要塌腰 ， 依靠胸部和手臂力量将身体推起 。
动作三 ， 半程波比跳：
采用俯卧撑姿势 ， 保证手臂是垂直地面的 ， 同时还要保持腰背挺直 ， 骨盆处在中立位置 ， 腹部收紧 ， 双腿向前跳 。
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