八段锦，又称八段锦、五字诀 。是一种简便易学且具有保健作用的功法 。其动作简单易行，易于掌握，对身体健康有显著的预防保健作用，深得群众喜爱和传承，是我国传统体育项目之一 。其动作简单易行，便于随时随地练习 。动作由八段锦功法演变而来 。其动作要领，可归纳为六字诀：起：左右开弓似射雕；举：左右开弓似射雕；伸：两手托天理三焦；调：调伏四时；复：五禽戏；引：引颈伸向天；伏：仰卧屈膝挺胸 。
1.五禽戏 。
五禽戏是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作 。它包括单形、双形和五形在内的五种变化特征 。动物的特征：虎姿势取坐式，双手扶于体侧；鹿姿势取仰卧姿势；鸟姿势取站立姿势；猿姿势取俯卧姿势；鸟动作取站立姿势；鸟游戏取正姿势 。五种动作可以起到扶正培元，散气祛湿等作用 。动作要领：由单形和双形动作所组成，单形动作即在自然呼吸的基础上完成动作；双形动作即在正常呼吸的情况下完成动作；五种动作相互配合有协调作用时，就产生五禽戏中所特有的健身作用 。
2.六字诀 。
起：左右开弓似射雕，提：提似射雕中 。举：左右开弓似射雕；伸：两手托天理三焦，调：调伏四时；复：五禽戏 。调：调伏四时；复：五禽戏；引：引颈伸向天 。六字诀起于《易经》卦辞“乾”字旁；起于《黄帝内经》中肝经的第一个字“舒”的第一个音节“舒”与其“舒”的第二个音节“舒”之间有一定差异；起于《黄帝内经》第二个音节“舒”与其“舒”之间有一定差异；起源于《黄帝内经》第一个音节“舒”与其第三个音节“调”的第二个音节“正”存在着一定差异 。起源于《黄帝内经》第九章：治大狂而除之；治不举而去之 。故称“六字诀”；又因其动作特点是开胸拔背而达到健身和防病目的 。
3.引颈伸向天 。
【八段锦是什么】
两掌在体前合十，两手向两侧伸直，掌心向上 。以腰为轴，带动脊柱的上引和下展，左下肢上举，足跟着地 。同时两臂前伸、抱头下压、收腹、屈膝、弯腰屈肘、左右旋转腰部及臀部，左手臂从体前向左由内向外拨动，右腿从体侧向前拨至身侧 。两手逐渐降低至身体直立后各做10次 。可舒展颈椎及腰椎血管 。
