“一场秋雨一场寒，一场秋雨一场凉”这句话，可以说是古代劳动人民的智慧 。在我国古代社会，秋分节气正是一年中昼夜平分24小时的时刻 。随着秋分节气过去，天气也逐渐变得凉爽 。因此在秋分节气到来时的早晚温度都比较低，这也是秋分节气的一个特点 。
一、秋分时节有什么节气习俗？
秋分的民俗活动主要是祭祖和庆祝丰收，各地的祭祖活动也不尽相同 。比如在北京、天津等地秋分这天有吃春饼的习俗，俗称“贴秋膘”；在山西、河北等地则有“送秋牛”之俗等 。而在上海、浙江、福建、广东等地有过类似的做法 。“贴秋膘”也在流传，主要是为了让人们在秋夏交接时保持好身体，为冬天做准备；此外还有些地区每逢秋分都有吃石榴、樱桃、葡萄等水果（其实都要削皮）来消暑降火；云南地区除了在春分这天有吃春饼外，还有些地方在秋分这天还有吃汤圆和秋分饺子（这是云南地区和广东地区）来消秋乏吃汤圆等习俗等 。
二、秋分前后，有哪些常见的“民俗”？
在古代，秋分这天有“祭日”、“祭月”等风俗活动 。因此，在秋分这天民间的祭祀活动非常多 。一般有送秋牛、送秋祭田、送秋牛习俗，以及“三黄蛋”等 。在秋分这天小孩子们都要玩“黄马褂”、“赤膊条”、“白裤头”等游戏；大人们则要在自家门上贴“白福”以及“红字贴” 。
三、天气变化对人体有什么影响？
“燥邪伤人”，在炎热的夏季里容易使人烦躁不安、出汗多、汗出过多；而在寒冷干燥的秋季里，人们易出现皮肤干燥、鼻塞、咳嗽等症状 。所以对秋分节气的保健要特别注意“燥”字 。同时预防感冒，秋分时节也要注意少吹空调、少吃寒凉食物、避免在空气干燥之时外出锻炼 。
四、养生方法及饮食方面注意什么？
在秋分前后，由于昼夜温差大，人体容易受凉，尤其要注意腹部保暖，注意防寒 。由于此时人体津液损耗比较大，在饮食上应以清淡为主，多吃一些新鲜蔬菜水果，适当增加饮水量，多喝水能促进胃肠蠕动、帮助消化、预防便秘 。同时要保持心情舒畅，避免过度悲伤 。所以，在秋季饮食应以滋阴润肺、养阴清热为主，可多食萝卜、白菜、芹菜、梨、柑橘、柚子等润肺化痰之品；适当增加富含蛋白质、维生素 B以及铁、钙、磷等矿物质和纤维素等物质与食物的摄入量，多吃酸味水果和蔬菜，如柚子、柑橘等；在饮食上以清淡为主，少吃辛辣食品；适量增加维生素 E等维生素；不吃刺激性食物等 。
五、秋分时节养生该注意什么？
【秋分是进入秋天吗】
秋季气候由热转凉，天气逐渐变得干燥，人的皮肤也开始干燥，易出现皮肤瘙痒、干裂、脱屑等症状 。因此秋天养生应注意补充水分 。首先应多喝水，可补充体液、排出毒素；其次应多吃润肺生津的食物，如梨、葡萄、柚子、甘蔗等，多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素；最后应少吃辛辣刺激性食物，以免伤害肺气 。秋季万物肃杀，人最易感受寒邪而损伤阳气，因此在秋分时节，要特别注意防寒保暖 。首先要减少衣被的穿着，早晚要注意添加衣服，适当添加衣物可起到御寒保暖作用；其次要适当运动，最好选择一些舒缓快走或者太极拳等运动方式，既能强身健体又能锻炼身体，一举两得 。但运动之后一定要注意保暖，避免受凉感冒 。
