登山有什么好处
登山有哪些好处通常情况下，人们在登山的时候 ， 只要各方面细节做到位，那么登山有众多的好处，比如促进血液循环 ， 增强心肺功能 。不过人们需要多加注意 ， 不是所有的小伙伴都适合登山 。
1、促进血液循环：登山属于持续性的运动，人们在登山的过程当中，会随着时间的推移，慢慢的会让自己的呼吸频率大幅度的增加 。此时人体的血液循环的流动速度也就会增加，因此人们想要有效的促进血液循环 ， 可以通过登山 。其次人们通过登山的时候，可以有效的提高大脑供血的速度，缓解疲劳，对于改善睡眠质量有所帮助 。
2、增强心肺功能：不得不说，登山其实是特别劳累的 。很多人在登山的时候，会发现自己呼吸特别的重，此时我们需要有效的调整呼吸的力量，增强换气功能 。虽说登山能够有效的增加肺活量，而且还可以有利于心脏的收缩能力的提高 。不过大家也需要注意在登山时 ， 会涉及到多方面的细节 。
爬山运动对身体有什么好处和害处
爬山对身体的好处有哪些爬山对身体的好处有哪些 ， 爬山是比较常见的一项户外运动，很多人都喜欢在周末的时候背着背包去爬山，而且爬山也是一个比较好的团队运动，下面分享山对身体的好处有哪些，一起看下吧 。
爬山对身体的好处有哪些1
1、爬山减肥对内分泌系统的功效
爬山对防治心脑血管病症有显著的功效 。爬山锻炼能消除堆积在毛细血管内壁的碳水化合物 ， 避免 主动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的患病率 。还可提升心脏血管的规格，提升冠脉血容量，改进心肌的血液遍布 ， 使心肌运用氧的工作能力提升，进而做到防止心脑血管病症的目的 。
2、爬山减肥对呼吸道功效
爬山减肥能提升呼吸肌的能量，有益于维持肺机构的延展性 ， 改进肺部的换气和通气作用，提升氧疗工作能力，并提升全身上下人体内脏的基础代谢水准；此外爬山大多数倚山傍水 ， 植物群落丰富多彩，新鲜空气，很少环境污染 ， 且空气中带有较多的空气负离子 。空气负离子能改进肺的通气作用、调整神经系统、振奋精神、提高睡眠质量、减少心率、刺激性造血功能功能 ， 有安神助眠、镇定、降血压及缓解疲劳的功效 。
3、爬山减肥对全身肌肉人体骨骼的危害
常常报名参加爬山锻炼，对骨骼、人体骨骼和全身肌肉都有优良功效 。爬山能够使人体骨骼的血液循环系统获得改进，人体骨骼的化学物质新陈代谢提高，使钙、磷在人体骨骼内的堆积增加，人体骨骼的延展性、延展性提升，并有益于防止骨质疏松症，减缓人体骨骼的衰退全过程，还能提升脊髓的造血功能功能 。
4、爬山减肥对中枢神经系统的危害
常常爬山锻炼，能改进神经中枢系统软件的功能，让人精力旺盛，姿势灵巧，工作效能提升 。爬山能够改进人的大脑的血供情况，减少中枢神经系统的疲惫和紧张焦虑，提高睡眠的品质 。
爬山对身体的好处有哪些2
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候 ， 由于神经系统兴奋，使大脑的供血量增加，大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免了神经系统过度紧张，达到消除疲劳的目的 ， 其结果使头脑清醒，思想敏捷，消除生活和工作的双重压力，使神经系统得到积极的恢复，这样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善 。
提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动，心脏功能会得到明显改善，心脏收缩力增强 ， 容积增大，每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能，使安静时的`心率和血压下降，人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化” ， 全面强化循环系统的功能 。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山，有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管口径，冠状动脉的血流量，改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而防止动脉血管硬化，减少心脑血管病的发病率 。
促进呼吸系统功能
人的呼吸系统功能潜力很大 ， 锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式，人在爬山活动中，需要动员更多能量和氧气供应，这样呼吸肌力量，肺和胸廓的弹性得到锻炼 ， 呼吸频率加快，深度增加 ， 其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加，肺通气量能力提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力 。
增强运动系统的功能
经常爬山，可以促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和重量增加，骨骼更结实，同时，由于全身肢体在登山过程中都要参与，所以关节的灵活性和活动幅度也会得到不同程度的改善，登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群的收缩和舒张次数会比平时增加很多，使肌纤维变粗，肌肉收缩力和张力增强 。
改善消化系统功能
经常爬山运动，增加了能量消耗，身体对各种营养物质需求有所增加，因而有助于增加食欲，改善消化系统功能 ， 并且能加强肠胃蠕动，增加消化液分泌，从而加速身体对营养物质的吸收 。
减肥
爬山属于一种运动强度适当，持续时间较长的锻炼方式，在爬山过程中可以给人体提供充足的氧分，并且能消耗大量的能力，从而起到独到的减肥效果 。
【登山有什么好处，爬山运动对身体有什么好处和害处】
缓解心理压力
爬山的时候，体内的胰岛素分泌量会增加，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，使人身心处于愉悦的状态中，对改善抑郁情绪，失眠有重要作用 。
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