每天睡眠8个小时，实际上不是科学的睡眠方法 。
人的睡眠都是有周期的，当一个人睡眠的周期是完整的 ， 那么他一天的精神状态就会非常的好，但是如果人在睡眠周期的半中间被叫醒，那么全天的精神状态就非常的糟糕 。
大多数人的睡眠周期是一个半小时，所以睡满一个半小时的倍数 ， 精神状态会比其他时间段被叫醒要好得多 。
比如经常熬夜的人会选择4个半小时的睡眠时间，这让他们虽然熬夜 ， 但是仍能保持较好的精神状态 。
大多数人会选择6小时的睡眠，这样既有良好的精神状态，又有足够的时间学习和工作，特别是高中生，6个小时的睡眠时间往往是最有效率并且又最合算的 。
【为什么每天睡8个小时以上还是很困】
如果想要多睡一点，7个半小时会是很不错的选择 。
有一部分人睡眠周期和其他人不一样，不是一个半小时左右，那么这些人可以用电子手环 ， 或者利用他人的帮助来进行睡眠周期的计算 ， 只要得到了自己睡眠周期的完整时间，那么就可以准确的计算出自己睡多长时间，能够有良好的精神状态 。
部分电子手环是可以计算人睡眠周期的，所以如果说有电子手环带上电子手环睡眠通过一段时间的计算电子手环就会给你睡眠周期的数据 。
如果没有电子手环，可以让你的爱人或者你的父母帮你计算睡眠周期 ， 睡眠周期实际上是非常容易计算的 。
人在入睡以后会经历一个快速眼动期，这个快速眼动期周围的人可以明显的看到睡眠中的人眼珠子在转动 。两次快速眼动期中间的时间间隔就是一个完整的睡眠周期 。
当你拿到这个睡眠周期的数据以后 ， 按照自己睡眠周期的倍数来进行休息 ， 就可以有良好的精神状态了 。
所以那些睡了8个小时仍然犯困的人，实际上就是因为自己始终在睡眠的中期被叫醒，特别是被闹钟叫醒的这些人，一天的精神状态都会非常的不好 。
尤其危险的是，如果在睡眠的深度期被叫醒 ， 醒来的时候会出现一阵的心悸 。如果长期在深度睡眠期被闹钟叫醒，那么就很容易出现心脑血管疾病 。
睡眠周期也有非常多很好的应用，比如说我们国内背单词用的比较多的睡眠记忆法利用的就是睡眠周期来放大记忆效果 。
睡眠记忆法的发明人 ， 高考英语提分达人廖唯伟，根据自己利用睡眠周期进行记忆的经验，总结出了睡眠记忆法，通过睡眠周期来放大记忆效果达到花一个小时的时间 ， 就有8个小时的记忆效果 。
用这个方法拿来背单词，别人可能要一两年才能背完的 ， 高中英语3500词，只需要一个月就能够背完 。同时他还发布了利用睡眠周期进行熬夜，同时保持良好精神状态的科学熬夜学习的方法 ， 对于那些记忆力比较差，需要延长学习时间的高中生来说是很大的帮助 。
大家在睡眠的时候一定要关注睡眠周期 ， 如果说因为工作的需要每天必须被闹钟闹醒，那么就必须要严格计算一下睡眠周期，最好在一整个睡眠周期结束以后被闹钟闹醒 ， 这样起床的感觉和自然醒没有什么区别 。不但对身体更加的健康，同时对一天的工作学习也可以很好的提升效率 。
通常对于成人来说 ， 充足的睡眠时间建议是7-9个小时，从这个范畴上来看，睡够了8小时好像确实不应该犯困了 ， 毕竟还有某些人在标榜每天睡4小时
那么，为什么睡够了8小时还会犯困呢？
1.其实，并不是每天睡够了8小时人就一定不会犯困，这其中还涉及到了睡眠质量、季节变换、身体状态和体质、所处环境等多个因素 。
2.睡眠质量不高 一般来说 ， 在优质睡眠中深度睡眠的比例要占到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起来好像也是睡足了8个小时，但是在睡眠过程中由于深度睡眠比例远远不足四分之一，致使身体无法得到充分的放松与休息，一觉醒来之后身体还是比较容易存在倦怠感，白天也容易犯困 。
3.季节因素 有时候不同季节里的天气、温度、湿度等的变化也可能会很容易让人犯困 ， 正所谓“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”说的就是季节对人们的影响，相信不少人都经历过这种一年四季都有莫名困意的感觉 ， 特别是春天特别容易犯困，其实是因为到了春天 ， 天气变暖了，身体里的皮肤毛孔和血管开始舒展和扩张，血供应也开始增多，但是供应大脑的氧气却相应减少了 ， 这时候大脑就会降低兴奋性来进行适应和自我保护，所以才会出现了睡意 。
4.身体状态和个人体质 当人的身体处于比较疲惫或者相对虚弱的状态下，更容易产生困倦感 。现在的生活节奏太快、很多人压力太大，容易因高强度的工作疏于关注自己的身体健康，忽略基础营养的补充——比如丰富的果蔬和蛋白质的摄入，抵抗力因此下降 ， 身体就会出现乏力 ， 疲惫的状态 。
5.特别是蛋白质，成年人每天都有约3%的蛋白质需要更新，才能维持每天的基础代谢 。所以如果蛋白质摄入不足，身体抵抗力就会下降 ， 长期处于疲劳的状态下，容易犯困也就是必然的了 。
6.环境影响 当人们处于某种特定的环境中时 ， 也会比较容易产生困意 。比如吃饱喝足后坐在温暖舒适房间里，周围又特别安静的情况下，人就特别容易不自觉地犯困甚至睡着；再比如在长途行驶的车子上，大多数乘客也都会因为车子的颠簸晃动而产生困意，因为这种有节律的晃动会让人们的大脑产生困乏电波，进入催眠模式；有时处于某种比较无聊的环境中时也可能会犯困 。
7.主要是合理安排睡眠时间 。调节睡眠的荷尔蒙会在凌晨到清晨这段时间里达到最高值，因此要尽量在晚上11点前即能够上床入睡，睡前尽量远离手机、电脑，使情绪趋于平和，才能更容易获得深度睡眠 。
8.另外，在中午时段给自己安排一个30分钟以内的午休时间会是一个很好的补充 。午餐结束时，大脑已被掏空而胃又刚刚被填满 ， 没有什么比小睡片刻更能让人恢复精力了 。事实证明这一方法的确比喝咖啡还要奏效，而且更利于身体健康 。
9.关于改善身体状态和体质，建议从日常生活习惯做起 。
10.早晨起床的时候多伸几个懒腰 ， 当我们在伸懒腰的时候，身体的大部分肌肉都会变成收缩状态 ， 使血液流回心脏，可以起到加快新陈代谢、缓解身体疲劳的效果 。
11.当身体感到累了却又不能立刻休息的时候，可以试着做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环起来，将有助于消除疲劳感；如果这时困意来袭的话，还可以尝试捏揉中指指尖达到快速提神醒脑的效果 。
12.平时更要注意增强营养 ， 可从果蔬和牛奶、肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物摄入蛋白质，除了这些外，还可以通过蛋白粉来补充蛋白质；还需要注意加强身体锻炼，体质较弱的人往往会比别人更容易出现疲劳感 ， 所以每天健康合理的安排饮食并且坚持锻炼至少半小时，提高身体素质也将有助于改善身体状态 。
另外，有的人经常容易犯困的原因也可能是病理性的，这种情况下就需要积极就医，寻求更专业的帮助了 。
