怀孕早期
刚怀孕的时候 ， 因为宝宝尚未成形，胎盘还不稳定 ， 是宝宝发育成长的最关键时候，除了日常生活需要多加注意外，在饮食方面上，也一点都不能马虎 。那么，怀孕初期饮食上要注意什么呢？
1、在怀孕初期的时候 ， 也是妊娠反应最为强烈的时候，这个时候孕妇往往没有什么胃口，都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，很多孕妇认为这样对胎儿的发育所需营养不足够，所以往往强行下咽各种食物，这其实是没有必要的 。在怀孕的初期，胎儿的发育较为缓慢，所以营养上不必补充太多 。
2、胃口不佳就选择一些自己较为喜欢的食物，而不是强迫自己强行去吃各种营养食物 。可以根据自己的胃口选择食物，但要注意辛辣刺激性的食物还是应该少吃 。因为没有胃口，可以以少量多餐的方式进食 。
3、要多注意摄入足够的蛋白质，怀孕初期是蛋白质在体内储存相对多的时期，可以多吃一些大豆类等富含蛋白质的食物 。而且这个时候还是胎儿大脑发育的最关键的时刻，要保持摄入充足的必需脂肪酸，比如海鱼类，以满足胎儿的大脑发育 。
4、每天补充叶酸，怀孕初期补充叶酸有助于预防胎儿神经发育 ， 叶酸摄入不足，对于胎儿的发育是非常不利的，不仅会影响胎儿的神经管发生畸形，胎儿出生时可能会出现体重过低、胎盘早剥等情况 。
5、怀孕初期饮食要全面均衡营养，避免出现营养不良或者营养过剩 。在营养全面和搭配合理的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，这些主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中 。
那么，也有人会问怀孕初期可以同房吗？
【32周孕妇饮食注意事项,孕妇前三个月饮食注意事项有哪些】
在怀孕的头三个月 ， 也称为孕初期 ， 这个时间段是决定了胎儿发育是否良好的关键时期 。一般情况下 ， 如果孕期各项的指标都正常的话，孕期是可以同房的 ， 但怀孕的头三个月并不建议同房，因为这个时候胎像不稳定，这时同房很容易流产 。不仅是孕初期 ， 怀孕最后的三个月，孕晚期也不建议同房 。虽然怀孕的前后三个月都不建议同房，但是夫妻之间可以通过亲吻、拥抱等方式来增强夫妻间的感情，满足情感上的需求，而且这种方式不会影响到胎儿的发育 。虽然怀孕初期胎儿还未成形，这时还不需要补充太多的营养，但初期却是胎儿发育的关键时候，所以准妈妈在饮食上还是需要多加注意 。该补充的营养不要疏忽了 。
孕中晚期
可以多吃一些动物类的肝脏和大豆类食物，这样能保证得到充足的蛋白质 ， 同时还应该确保不缺乏铁元素，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，因为贫血和营养也是水肿的原因之一 。很多孕妇在孕晚期出现水肿就不敢喝水，怕水肿的情况更加严重，其实这是错误的，孕期的水肿跟喝水没有关系，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以 ， 准妈妈们仍然要适量喝水 。
孕晚期水肿就不要吃过咸的食物，很多女性平时喜欢吃较重口的食物，而孕晚期水肿时，如果吃含盐过多的食物，会加重水肿的症状 ， 不仅是孕晚期，整个孕期准妈妈都最好保持自己的饮食清淡 。
孕期水果可以吃什么？
怀孕的时候吃什么水果对胎儿有好处？
怀孕之后，孕妇所需的维生素等营养要比平时多 ， 这不仅是孕妇本身所需，也是为了胎儿的健康成长 。而水果大家都知道，是一种非常健康的食物，含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 所以孕妇在孕期多吃一些水果是有益的 。那么 ， 怀孕的时候吃什么水果对胎儿有好处呢？
无花果，无花果因为没有其它的一般水果那样甜，不那么受人欢迎，但无花果的的营养价值非常高，不仅是一种水果 ， 更是常常作为药引子 。无花果富含氨基酸、有机酸和各种微量元素及维生素，性甘味平，有着清热解毒、通便健脾的功效 。孕妇很容易会出现便秘的情况，适量吃一些无花果，能够有效的预防和治疗便秘 。
秋梨具有清热减压的好处，是一种常见的水果 。吃起来口感香脆多汁，其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，还能生津解渴，滋润喉咙，对孕妇的妊娠水肿和高血压有一定的效果，可以适量吃些 。
柿子是一种非常可口又营养的水果，清甜多汁，其含有的营养及药用价值都非常适合孕妇食用 。但柿子食用要适量，因为柿子吃过多会口干舌麻 ， 同时大便干燥，可能诱发便秘 。
在孕期，如果是正常的孕妇，没有哪种水果是禁忌，适量吃些是可以的 。水果虽然好，但不正确的食用方法 ， 可能会造成反效果 。
孕妇应该少吃热性的水果，像是桂圆、荔枝等 。如苹果、桃等中性水果可以多吃一些，而寒性的水果如西瓜等，应该适量的食用 。最好吃一些含糖量低的水果 ， 避免糖分摄入过多 。
此外，孕期准妈妈的皮肤都比较差，那在孕期如何护理皮肤？
1、保持良好的睡眠，睡眠不好，很容易直接反映在脸上，比如冒粉刺、斑等 ， 想要皮肤好，当然就少不了规律的睡眠 。
2、要多喝水，水是身体重要的成分之一，水分充足可以有效的带动身体新陈代谢，排出体内的垃圾，所以想要皮肤好，一定要每天多喝水，保持身体充足的水分 。
3、用温水洗脸，避免洗脸的水过热或过冷 。洗脸时可以使用一些专门为孕妇设计的不刺激洗护产品，像洁面皂或洁面乳等进行清洁 ， 确保皮肤清洁干净 。在清洁后可以选择一些温和补水保湿的护肤品，通过按摩手法帮助皮肤吸收 。
在孕期，吃水果和护理皮肤都是很重要的，一个对胎儿好，一个对自己好 。水果营养丰富，但并不意味着孕妇就应该大量的吃水果，应该选择合适的水果，适量的食用，才能达到营养均衡吸收的目的 。
孕妇是每个家庭最关心的 ， 也可以说是家中的重点保护动物了，不管是从哪一方面都是这样的，衣食住行样样被关注，感觉也可能不是太好 ， 但是孕妇在原因是上确实有很多的放是需要注意的了，今天我们就来看看孕妇在饮食上需要注意什么？
孕早期的时候因为宝宝长得比较慢，所以饮食跟平常没有太大的变化，到那时很多孕妇会出现比较明显的早期孕吐，所以饮食还是要以符合孕妇口味为主，尽量清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 少食多餐 。
到了孕中期的时候 ， 宝宝的发育会开始加快，这时候对各种营养的需求也会增大，所以在营养摄取的时候主要以高蛋白的食物为主，鸡蛋，牛奶，瘦肉等，这些都含有很丰富的蛋白质 ， 同时也要记得补充维生素，可以多吃水果 。
怀孕后期也是非常重要和紧张的时候 ， 这个时候准妈妈不但要给宝宝的生长补充能量，还要给自己的分娩以及哺乳做准备 ， 所以对于营养要注意的就更多了，蛋白质的补充是必不可少的并且也要注意钙和铁的摄入等 。
在饮食上注意不要过多的食用寒凉性的食物，如螃蟹，海鲜等食物，不是说不可以食用，可以吃但是一定要注意食用的量，因为鱼虾蟹这类食物中的蛋白质含量比较高，吃多了之后不容易消化 ， 特别是孕妇的胃肠功能本来就虚弱，所以吃的时候要趁热，不要吃过多，隔夜的也不要吃 。
