我自2008年以来 ， 一直坚持冬泳，最大的好处就是抵抗力和免疫力提高了，几乎从不感冒，也很少吃药，今天就来聊聊冬泳的好处:
1，参加冬泳的人普遍受益 。通过冬泳提高了生活质量，吃得香 ， 睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒 ， 也较少罹患其他疾病 。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程 。
3，冬泳像血管体操一样 ， 增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。
4，可以增强心肺功能 。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展 。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力 。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加 。
6，冬泳有促进内分泌的作用 。人体在接受强冷剌激后 ， 通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液 。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡 。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加 。睾丸酮的含量也有增加 。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退 。
8，冬泳增强消化系统功能 。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强 。
另外 ， 通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足 。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响 。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环 。
特别谈谈冬泳能使人年轻态及其原因:冬泳
在冷刺激下产生了应激反应，脑内腓肽分泌量最多 。什么叫内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素 。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合 ， 产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感 ， 等同天然的镇痛剂 。内啡肽与吗啡化学分子式几乎相同 ， 不同的是：吗啡的外源性，决定了它对身体的毒害性 。而内啡肽是体内自己产生内源性肽类物质 。除具有镇痛功能外，还对许多其它生理机能，如体温、心血管、呼吸……都具备良性而全面的调节功能 。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛 。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中 ， 免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦 ， 消除失眠症 。因此，内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态 。有“男人需要多巴胺 ， 女人需要血清素，人人需要内腓肽”之说 。人的应激反应、 跑步愉悦感、吃辣的快感、唱嘹亮歌曲……都能产生内腓肽 。尤其是我们冬泳人在冷刺激下的镇痛应激反应，脑内腓肽分泌量最多 。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态 。也就更好地诠释了：冬泳为什么会让人上瘾？冬泳人为什么显得年轻？
冬泳可以增强心血管的功能 。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织 ， 使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表 。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性 。因此 ， 冬泳有利于防治心血管疾?。?在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见 。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强 。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大 ， 从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用 。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽 ， 富有弹性 。其原因是，冷水刺激后 ， 皮肤血管强力收缩，皮下脂肪加厚 ， 血液循环旺盛，营养充分 。
冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜 。研究表明 ， 有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核，肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳 。
【45岁冬泳对身体有害吗 冬泳真的对身体很好吗】
