肝不好在生活中需要注意些什么问题_知道经验

肝脏就好比人体的一个”过滤装置”，具有排毒、代谢、免疫防御、分泌胆汁、藏血和调节循环血液等功能。

肝脏具有很强的”抗压”能力，即便只剩下1/3的肝，也能维持人体的正常运转。但，肝脏也是一个”哑巴器官”，因为肝脏本身是没有痛觉神经的，只有当肝脏严重病变时，出现”肿瘤”压迫到肝包膜，产生牵拉痛。
通常，肝区出现疼痛，说明肝病已经到了中晚期，因此要注意定期去医院体检。
日常生活中这4件事容易伤肝，小心防范
第1件、吃烧烤

许多的食物经过烟火熏烤之后，的确很香，不过生肉在明火下进行烧烤，分解的脂肪和肉中的蛋白质结合，会产生一种叫苯并芘的致癌物质，加重肝脏的解毒负担。
烧烤食物必需品：孜然、胡椒等调味品都属于热性食材过量食用可能会导致消化道黏膜收到损伤。
第2件、喝酒

长期的过量饮酒，会加重肝脏负担，损伤肝功能。
由于摄入人体的酒精经过肝脏两种酶的作用下导致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出体内。
在整个过程中，对肝脏伤害最大的就是乙醛，具有毒副作用。会使得肝细胞出现变性、坏死，长期以往就会导致肝脏纤维化。
另外，长期酗酒者还会影响脂肪的代谢，容易患上脂肪肝。
3、熬夜

经常熬夜对肝脏的损伤是非常大的。
当人体处于相对静止时，血液就会回流肝脏，肝脏就可以收到血液的滋养。但是当人体长期熬夜时，会消耗肝血，使的肝脏受到的滋养不足。而且还要”加班”排毒，肝脏在长期超负荷的工作环境下就容易受损。
4、不吃早餐

血糖的多少决定了人体能产生多少能量，而能量的多少则决定了人的精力，早餐对人体的血糖水平有直接影响。
不吃早餐，肝脏就无法储存大量的肝糖原，为人体供给”能源”，就会出现热量不足的状况。
而且肝脏分泌的胆汁能促进消化，如果不吃早餐，前一天晚上的胆汁储存在胆囊内就容易出现胆囊炎。
日常养肝做好这3件事，肝病远离你
1、多运动

适当地运动可以加速人体的新陈代谢，而且保持规律的运动还可以提高身体的免疫力，增强肝功能。
刚开始运动时，不建议做一些剧烈运动，应循序渐进，从简单一点的开始，如：慢跑、游泳、快走等。
老人和肝病患者，尽量进行一些比较舒缓的运动，如：太极、散步等，尽量避免剧烈运动，以免给身体带来二次伤害。
2、多补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

3、定期体检
因为肝脏是没有”痛觉”的，所以我们平时就要多关注它，为什么非要等到肝脏出了问题再去治疗呢?还不如及早预防。
任何疾病的发生都不是突然出现的，建议尽量定期进行体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。

注意：体检前这些事不要做1、体检前不要大量喝水
虽然白开水不会影响血糖、血脂结果，但喝太多水会促进胆囊排空，影响观察结果。
2、体检前 3 天，不要吃得太油腻太油腻的食物会引起身体甘油三酯增高，影响肝功能检查；一些含血的动物内脏，比如猪肝、鸭血等则会引起粪便隐血试验的「假阳性」。老年人体检前，这些事情不要做1. 不要空腹太久，不要晨练虽然体检前需要空腹，但由于中老年人的肝糖元储备较少，前一天的晚餐需要吃好，早晨也不建议继续晨练，避免在体检时出现低血糖的情况。2. 不要自行停药高血压、心律不齐或有其他慢病的老人，如果一直在吃药，那么体检前还是要规律吃药，不要为了体检而停药，进而导致血压升高等风险出现。

人类的肝脏是一个奇妙的器官。每天，它制造胆汁，转化饮食中的营养，清除血液中的毒素，分解脂肪、酒精和药物，控制血糖和激素水平，储存铁等等。
肝脏是一个过滤器，不断清除血液中对身体有害的物质。它有太多的“敌人”，需要被处理和利用来维持你身体的正常功能。以下是你需要保护肝脏以帮助器官工作的一些事情:
酒精；
高脂肪食物；
体力活动不足；
使用补充剂减肥；
不必要的频繁服用止痛药；
一些其他药物。
健康肝脏的食物