9月8日，时至“白露”，伴随着白露时节，寒风愈重，天气越来越凉 。俗语有言：“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。送走了“三伏”，迎来了秋日 。
“白露”过后，白天的气温可能依旧很高，甚至可以达到三十多度 ， 但是早晚温差较大，夜晚温度较低 ， 而且此时多雨，降温也比较明显；正因为如此 ， 伴随着些许“寒潮”，有些疾病也会随之而来 。比如说像呼吸系统疾病、皮肤相关疾病、肠胃疾病以及心血管等疾?。凰裕谡飧鼋谄螅?我们更多要做到的是“防病、降燥和防寒” 。
“白露之后”，仍需防“秋燥”：
随着气温的下降 ， 另外还会伴随着秋风，空气中的水分物质也会逐渐减少，当然气候也就相对会比较干燥；对于此时出现的秋燥 ， 我们更多需要做到的是“调整饮食多补水，调整生活防燥气” 。
饮食而言，建议大家要“增酸减辛”；既然干燥，除了增加日常生活中的饮水量以外（饮食量最低范围1500-1700毫升） ， 还要增加新鲜果蔬的摄入，无论是蔬菜还是水果，其中都含有较为丰富的水分以及植物化学物质，对于秋季再合适不过，建议增量食之 ， 像柚子、橘子、苦苣、菠菜等蔬果都是很不错的选择；另外，既然干燥，那就要减少“增燥”食物的摄入，特别是一些辛辣刺激的食物，比如说您最爱的麻辣香锅、川味火锅等美食，初秋时节建议尽量避免（少吃），从根本上降低燥气 。
除此之外，初秋干燥 ， 对于皮肤也有较大的影响 ， 皮肤的干燥存在较多外部表象 ， 一方面从饮食上做好补水滋阴；另一部分也需要大家做好皮肤的日常护理工作 。
“白露”之后 ， 要防凉 ， 特别是呼吸道疾?。?
白露之后，天气越来越凉，当冷空气刺激身体的时候 ， 人体很容易由于免疫力降低导致出现肺部和呼吸道相关的疾病，比如说最常见的咳嗽 。气管炎等问题，严重者甚至还会导致肺炎 。
所以，此时应该更加注意做好日常防护；依照温度适当增减衣物，晚上睡觉盖好被褥，窗户和空调及时关上 。特别对于一些已经患上关节炎、哮喘病、支气管炎的患者，更要科学防护 ， 多观察自己的身体状况 。
“白露”之后，外界温度变低，请预防胃肠疾?。?
白露节气之后，因为外界因素 ， 此时更容易发生肠胃炎、呕吐、腹泻等问题 ， 其原因多是因为“受寒”所致 。
【白露节气要吃哪些东西 白露节气应该吃什么好呢】
所以 ， 对症下药，此时饮食需适当调整，多吃“温＋软”的食物，避免损伤肠胃；另外，饮食需讲卫生，合理拒绝肠道传染疾?。患跎僭谕饩筒偷拇问?nbsp;， 对于食材最好现吃现买，拒绝大量剩余；对于剩饭菜要科学储藏 ， 再次食用需“热透” 。
“白露”之后 ， 早晚温差较大，需要预防心脑血管疾?。?
对于不稳定型的心绞痛甚至心肌梗死等心血管疾病来说，温度过低或者过高对其都是诱发因素；也就是说，换季之时，心脑血管更需要各位的关注 。
此时，本身存在心脑血管相关疾病的患者应该注意保暖防寒冷、注意休息别累着、心态完美别生气；另外，饮食请勿过于油腻，也要避免由于感冒所诱发的急性心脑血管疾病 。
具体而言 ， 如何为之？
饮食上，请您依照“多样饮食、营养均衡”的大纲领，主食粗（杂）细搭配 ， 增加海鱼、虾类等海产品蛋白质的摄入，增加新鲜蔬果的摄入，更好的补充水分和维生素类物质；另外 ， 饮食拒绝“坚硬、刺激”，为了降低燥气，请合理调整 。
日常生活多喝水 ， 请别等到口渴之后再去饮水；喝水选择“白开水”，为了你的牙齿和“寿命”，请减少甜饮料的摄入 。
运动上，虽然天气变凉，虽然温度变低，但这都不是停止运动的理由 ， 请您合理安排，减少过于剧烈运动的频次，像快走、慢跑、骑行、爬山、游泳等运动都是很不错的选择；一周至少3次，每次的时间不得少于50分钟；另外运动前请科学热身，避免损伤关节 。
休息上，既然干燥，既然很冷 ， 既然容易生?。蔷透氨Ｖば菹⑹奔洹保?每日睡眠时间不得少于八小时 ， 睡前别吃过于刺激的食物，帮助自己更好的达成“深度睡眠”；忘掉不开心的事情，“安心”入眠 。
心态上，只有保证自己有一个积极的心态 ， 才能更好的去完成其他事情，多做自己喜欢做的事情，无论是运动还是业余爱好 ， 好心情是一件事情的催化剂 。
“白露”时节过后，气温变得越来越凉，气候变得越发干燥，为了您的健康 ， 请合理调整生活习惯 ， 无论是饮食还是运动，再或是休息；为了您的秋季更加安康，请靠谱“吃喝” 。
白露饮食适宜吃什么
1、白露意味着秋季真正来临，”养肺润燥”为机体调养的重点 。
2、药调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等，以不伤阴不耗阴为主 。
3、日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素或宣肺、化痰润燥、滋阴益气的食物，如芋头、山药、莲子、鸡肉、猪肉、鸽子、鸭、梨、栗子、柚子、葡萄、罗汉果、甘蔗等 。
那么白露节气饮食禁忌吃什么食物呢?
1、忌不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用 ， 但在某些时间段里却不宜食用 。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意 。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后 ， 酿出的蜂蜜也会含毒 。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物 。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥 ， 导致耗气伤神，所以最好不要吃 。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃 ， 因此秋天要少吃 。
2、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供 。
3、忌盲目吃蟹 。
白露节气后，秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入白露节气，螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机 。蟹虽好吃，但却有许多讲究 。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内 ， 使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响 。
4、忌暴饮暴食
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人，食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖 。在白露节气饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
