“为什么你不回我消息？是不是不爱我了？”
“我只是关心你而已，为什么你不理解我？”
面对亲密关系 ， 总有一些人会出现这样的想法 。不管是爱情、友情还是亲情，都可能出现这样的情境 。不少人在建立亲密关系时，会觉得开心、愉悦，进入一段时间“和平共处”的甜蜜期，但随后，有些人开始“不满足” ， 出现敏感多疑、患得患失的情绪 。
【亲密关系中患有情感依赖怎么克服 在感情中总是患得患失怎么办】
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比如，当女性和闺蜜建立亲密关系后，碰到闺蜜的同学，两人相谈甚欢，随后还一起约着出去游玩 。但在知道这件事后，有些人开始出现患得患失的情绪，心想：她是不是不把我当朋友了？她应该更喜欢别人吧？她们一起都会玩些什么？会不会以后都不找我玩了？
这样的情绪 ， 会让人陷入一种焦虑、多疑、患得患失的状态中 ， 从而引发一些负面的行为，生闷气、频繁地发消息，质疑等 。但是在闺蜜眼中，这样的负面情绪来得很莫名其妙 。
其实出现这种情况，很可能就是心理学上所说的“焦虑型依恋人格” 。
当你在恋爱关系中，总是患得患失、敏感多疑 。当伴侣开心的时候，你也觉得开心，当他稍微出现冷淡，或者忙于别的事情，你也会随之出现情绪低落，敏感多疑等问题，担心被抛弃，过度的依恋对方，担心失去这一段关系 。这就是“焦虑型依恋人格”的真实写照 。
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焦虑情绪加上“过度依恋”的根源是什么？
不少人不理解 ， 自己为什么会出现这样的情绪 ， 明明也想摆脱 ， 却还是不自觉地会因为这些情绪而表现出一些异常的行为 。这种不正常的情绪产生 ， 大多和童年时的经历有关 。
在心理学上发现 ， 安全感大多是在孩子3岁之前建立的，宝宝往往会和一个固定的人建立一种“安全依恋关系”，大多数是妈妈 。而根据依恋类型的不同，能够分成3种：安全型、回避型、焦虑依恋型 。而总是处于紧张、患得患失、黏人状态的孩子，大多属于焦虑依恋型，需要通过“黏人”等方式来寻找安全感，无法独立完成一些事情，并且很难取悦，哪怕是妈妈离开后再回来，也很难感到高兴 。
简单来说，就是在童年时期，总是得不到安全感的孩子，在长大后更容易出现焦虑依恋型人格 。我国比较常见的是焦虑型母亲和回避型父亲的搭配 。当母亲总是出现焦虑、紧张、患得患失等情绪中，父亲却总是回避，无法给予陪伴，这样没有安全感的关系也会在孩子的心里留下深刻的印象，从而影响孩子的心理发展 。
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存在“焦虑依恋型人格”的人，或许知道自己不应该敏感多疑、患得患失，但无法摆脱这样的情绪，深陷其中无法自拔 。如果你想要摆脱这种情绪，不妨试试3招 。
第一招：转移注意力
焦虑、患得患失的出现，其实很多时候是人们给予了亲密关系过多的关注 。当你的生活中除了“亲密关系”，没有别的事情了，就会更容易深陷其中 。找到自己的存在价值 ， 转移注意力，给自己找点别的事情做，也能帮自己摆脱这种情绪 。避免将自己完全陷于他人的亲密关系中 。
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第二招：感受彼此最真实的状态
当你过于依赖别人，他喜欢红色，那我穿什么衣服都穿红色；他喜欢吃火锅，我也去学做火锅 。但渐渐地 ， 真实的你却逐渐消失了 。喜欢蓝色的你，喜欢吃清淡食物的你，逐渐迷失、失去自我的人，就像是给自己加了一层厚厚的“滤镜” ， 在别人眼中看到的都不是你自己 。交流和感受是很重要的，而不是一味地索取或者给予 。
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第三招：建立起清楚的相处原则
不少焦虑型依恋人格的人，希望一个眼神别人就能明白自己 。但在现实生活中这是很难的 。这时不妨说清楚，自己希望对方做到什么，不能做什么，建立清楚的相处原则，这样才能让对方了解到你的理解，追求“共情心理” 。
一个人总是在背后默默地猜想“他是不是不喜欢我了？”，“我是不是哪里不好？”这样的念头，其实都只是你的想法而已 。过于沉溺在这些情绪中，对亲密关系反而不利 。总是敏感多疑、患得患失的“焦虑型依恋人格” ， 不妨学学3招，减轻困扰 。
