为了让体重少个几公斤，不吃或只吃苹果餐这类短时间内狂瘦激烈的瘦身法，都是医生不赞同的 。把身体弄糟，代谢变慢很快又胖回来，早、午餐都得吃 ， 份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食 。保持这些习惯，时间久了，你就发现你瘦了 。
饮食选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤！【女性上班族的变瘦秘诀 你知道吗？】
中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错 ， 但多加个三明治，营养才够均衡 。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小撇步 。
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后 。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身 。像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次 ， 就能达到提臀、瘦腿的效果 。
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