中老年人是减肥人群中比较特殊的一类群体，随着年龄的逐渐增大，身体机能在逐步退化，减肥方法稍有不慎就会对他们的身体造成较大影响，专家建议中老年人饮食减肥应本着四足四少的原则 。>>>中老年减肥慢节奏健身操是首选
1、碘的摄入要足量
碘是人体不能缺少的矿物质 ， 碘缺乏时 ， 人会出现甲状功能减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因此会减慢，甚至会因此不再分解，这样一来，不仅不能减肥，反而还会不断增肥 。所以 ， 中老年减肥期间，一定要保证碘的足量摄入，只有这样才能保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生 。
【中老年健康减肥需做到四足四少】
2、保证纤维素的摄入量要充足
中老年人的消化道运动能力降低，很容易出现便秘的症状，要想从根本上治疗便秘的症状 ， 就一定要保证纤维素的摄入充足，纤维素不仅可以通便，还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病 。上一篇123下一页
