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老年人怎样减肥才会健康？

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老年人怎样减肥才会健康？

网友提问：我母亲现在的饭量比以前减少了很多，平时吃东西也比较注意，忌食油腻易发胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身体还是比较肥胖 。
【老年人怎样减肥才会健康？】专家解答：
较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的 。患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法 。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食 ， 每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：

一、坚持锻炼
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用 。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动 。
二、控制热量
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等 。上一篇12下一页

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