女性在生下宝宝以后，身体会现一些生理变化，容易导致产后便秘 。产妇便秘不同于一般人便秘 ， 产后便秘不仅会让孕妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈妈们可别忽视了产后便秘 。下面就来了解一下产妇便秘吃什么好?产妇便秘多喝水产妇在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便 。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶 。
产妇便秘多吃根茎类蔬菜适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动 。不过这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意 。
产妇便秘多吃高纤维食物【产妇便秘吃什么 产妇便秘吃什么水果比较好】 膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量 ， 刺激结肠，增强动力 。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等，需要注意的是，未熟的水果含鞣酸反会加重便秘 ， 因此产妇不能吃 。
产妇便秘多吃高脂肪食物产妇的食谱中可以适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果仁如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。
产妇便秘多吃含维生素B族和叶酸的食物含维生素B族丰富的食物 ， 可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动 ， 有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸 ， 具有良好的通便作用，适合便秘的产妇食用 。
缓解产妇便秘食谱推荐韭菜粥 材料：韭菜50克 ， 粳米50克
做法：将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥 ， 可有益治疗便秘，但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶 。
荸荠粥 材料：荸荠250克，糯米100克，白糖100克，
做法：荸荠去皮，切丁 ， 糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量 ， 煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂 ， 治疗便秘有一定效果 。
