由于生产时会费很大的力气，产后第一天妈妈的身体都比较虚弱，为了妈妈身体的恢复和宝宝的哺乳，是以大补还是清淡为主呢，到底产后第一天该怎么吃好呢？宜清淡易消化宝宝出生后 ， 新妈妈的体力会透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而会食欲不振、食而无味 。产后第一天饮食应稀、软、清淡，可以喝一些热牛奶、粥等 ， 不仅补钙 ， 还有益于脾胃 。
莲子小米粥功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分 。莲子为高级营养品 ， 每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上 。所以产后第一天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用 。
原料：莲子50克 ， 小米150克，红糖适量 。
做法：将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净；锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可 。
【孕妇生产后第一天吃什么最好 产后第一天吃什么最好】
莲藕粥功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈 。
原料：莲藕250克，粳米100克 。
做法：先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好 ， 两者同时下锅，用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。
红枣大米粥功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙和铁 。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后第一天食用很好 。
原料：红枣、大米 。
做法：将大米淘洗干净，待用；高压锅里倒入水烧开；接着放入大米烧开 ， 再改用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖；然后放入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟即可 。
萝卜水功效：萝卜水能促进新妈妈产后胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 。
原料：白萝卜400克，盐5克
做法：将萝卜去皮修边，改成长3厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片待用，烧高汤，下萝卜煮软加入盐即可 。
注意：剖宫产后6小时，肠道排气后，产妇才能进食 。
参归腰子功效：参归腰子可以益气养血、补肾填精 ， 适用于产后失血过多而贫血的妈妈食用 。
原料：人参15克，当归15克 ， 猪肾250克，生姜3克，精盐2克 。
做法：猪肾洗净，去筋膜臊腺，入锅加水500克，煮至半熟 ， 捞出待冷，细切；人参、当归切片；猪腰、人参、当归一并放入原汤，煮至猪肾熟透 ， 再放入姜、盐调味即可，食肾饮汤 。
鸽子汤功效：鸽肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒，鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口的作用 。特别是剖腹产的产妇 ， 一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复 。
原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒 。
做法：水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子 ， 去血水去沫，捞出待用；砂锅放水烧开，放入姜片 ， 葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时；1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻；山药洗净削皮 ， 切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可 。
