经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦 。
经期减肥的饮食原则
原则一：经期请勿刻意吃甜食
·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的 。不要在经期刻意吃甜食，如饮？料、蛋糕、糖果等 。
·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适 。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多 ， 同样不可取 。
原则二：防止缺铁，荤素搭配
·铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。
原则三：经期减肥最好在两餐中间
多吃一些维生素B含量高的食物 ， 这样可以摄取足够的蛋白质 。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 。补充经期所流失的营养素、矿物质等 。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康 。
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