1、增加肌肉力量，力量是跑步速度的基础 。
2、提高稳定性，躯体稳定性高，身体摇晃幅度越小，有助于提高跑步速度 。
3、进行耐力训练 。
4、跑前热身，能够提前激活肌肉 ， 还能降低受伤的几率 。
5、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 ， 在运动上的定义是一种步伐 ， 是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
6、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，常进行跑步有益身体健康 。
【学生怎样提高跑步速度和速度 学生怎样提高跑步速度】7、跑步过后做放松运动，有利于减少疲劳，切记千万不要立刻喝水 ， 也不可以蹲下或躺下 。
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