从孕早期到孕晚期，孕期的饮食问题一直在发生变化，那么，孕妇在孕期吃什么好呢？有7种食物是必吃的 。【孕妇孕期吃什么好消化 孕妇孕期吃什么好】鱼类孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪 。
推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等 ， 都是不错的选择 。
坚果类坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等，不过有些孕妇会担心坚果的热量太高 。其实无需过于担心，虽然坚果的热量很高，但是只要把坚果和水果混合在一起食用，就可以扬长避短 。还能丰富多种营养素 。
推荐坚果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等 。
绿色蔬菜深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源 。尤其是叶酸 。孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好，还可以缓解便秘 。
推荐绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等 。
豆类豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高 。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养 ， 还能强壮健脑 。
推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等 。
牛油果牛油果是营养密度很高的水果，富含维生素A、B、E，叶酸以及健康脂肪 。孕妇吃牛油果可以满足不同时期的口味变化 。有些孕妇会吃不惯牛油果 ， 为此，小编建议把牛油果制成果酱，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用 。
鸡蛋鸡蛋含有人体所需得多种营养物质，例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等 。孕妇食用不仅可以促进大脑的发育，还能保护肝脏 ， 防止动脉硬化等 。另外，孕妇在睡前吃个鸡蛋还能对孕期入睡困难起到缓解的作用 。
酸奶酸奶中含有孕妇所需的钙和蛋白质两种营养素 。而且酸奶特别容易消化，因此很适合孕妇食用，能增强免疫力、消除便秘、促进肠胃蠕动和吸收 。
