女人怀孕之后 ， 一开始可能并没有什么胃口，到了后边根本就是吃到停不下来，家里最不缺的就是零食了！可很多准妈妈在怀孕初期就开始控制自己的饮食 ， 对身材的保养就开始了，但是手头边没点小零食就觉得浑身不舒服 。对此有人问孕妇吃什么零食好呢？孕妇饮食禁忌有哪些呢？孕妇吃什么零食好海苔 海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥 。
酸奶 虽说牛奶易发胖 ， 但是酸奶就不一样了 ， 因为大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量 。不过记得选择酸一点的原味酸奶，不然你喝进更多的糖 。
红枣 红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助 。
核桃、花生等坚果类食物 坚果中富含蛋白质，又叫长生果，又叫植物肉，它是大自然给予人类最美好的礼物，它的营养价值被社会所公认，它含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的 。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等等的含量也非常高 。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用 。
孕妇饮食禁忌不宜高糖饮食 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健 。
不宜高蛋白质饮食 孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
不宜高脂肪饮食【孕妇可以吃什么零食比较好 孕妇可以吃什么零食】 如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
不宜食用霉变食品 如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿 。因为孕早期的2~3个月，是胚胎着床发育 ， 胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产 。
另一方面，在妊娠中后期 ， 由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用 。
不宜食用薏苡仁和马齿苋 薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用 ， 也可入药 。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产 。
不宜食用罐头食品 即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中 ， 往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久 。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响 。
不宜多吃动物的肝脏 研究发现，孕妇摄入大量的维生素A ， 出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷 。而动物肝脏中则含维生素A相当多 ， 所以孕妇早期3个月内，专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏 ， 以偶尔吃一次为宜 ， 每次控制在30～50克 。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等 。
