绝经后保养的方法如下：
【绝经后如何保养 绝经后如何保养才能延缓衰老】1、激素代替疗法 。可适当补充雌孕激素，可服用雌醇和醋酸甲羟孕酮，并适当配服维生素c和e以及钙片 ， 适当补充叶酸 。
2、饮食疗法 。可多吃含维生素e多的食物 ， 如大豆、红豆、黑豆、扁豆及豆制品、谷类、小麦、黑米，多吃胡萝卜，也要适当吃鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋等 。尽量避免吸烟、饮酒、高盐、喝浓咖啡等不良生活饮食习惯 。
3、运动疗法 。适当进行户外运动，接受适量的阳光照射，这样有利于钙的吸收 。
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