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早上吃个早饭让老婆弄得心情不舒服 。 这不让吃 ， 那不让吃 ， 还说：“你现在衣服穿得厚 ， 你是不是觉得自己不胖了“？瞬间让人就没有了食欲 。 进入冬天 ， 裹上厚衣服的你 ， 体重是不是也像我一样蹭蹭地涨 。 大家都说冬天是最容易发胖的季节 。 天气寒冷大家不想运动 ， 不自觉地想吃东西来御寒暖身 ， 最主要的是过年的大鱼大肉 。 总体来说吃的多消耗的少 ， 所以容易发胖 。 那么 ， 吃什么能改善这样的情况呢？今天我们来聊一聊 。
1、鲜玉米
玉米含有大量的膳食纤维 ， 吃完玉米饱腹感强 ， 不容易饿 。 玉米中的纤维可以有效地阻止肠道对脂肪的吸收 ， 使脂肪排泄出来 。 同时鲜玉米中含有大量的水分 ， 把鲜玉米当主食吃的话会起到很好的减肥作用 。
2、红薯
红薯同样是粗粮 ， 膳食纤维较多 ， 同时红薯的饱腹感很强 ， 常吃红薯也可以起到促进减肥的效果 。
3、菌菇
蘑菇属于低热量的食物 ， 同时蘑菇做好了 ， 可以比肉食还好吃 ， 很多减肥人士都是抑制不住口腹之欲而放弃 ， 吃蘑菇在满足口腹之欲的同时 ， 减少了脂肪和热量的摄入 ， 也是减肥的选择之一 。
4、冬瓜
冬瓜可以减肥很多减肥人士都知道 ， 冬瓜里含有丙醇二酸和葫芦巴碱 ， 可以阻止糖转化脂肪 ， 促进新陈代谢 。 同时冬瓜的纤维是粗纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 促进消化 ， 也能起到减肥的作用 ， 很多人制作的”刮油汤“都有冬瓜 。
5、山药
山药的热量和脂肪含量都很低 ， 同时它的膳食纤维也很多 ， 吃山药也很容易饱 ， 因为山药中是含有淀粉的 ， 可以当成主食来吃 ， 不需要再吃主食 。 多吃山药能避免其它高热量高脂肪食物的摄入 ， 也是可以减肥的 。
6、芹菜
芹菜也是大量减肥人士的认可的减肥食物之一 ， 含有大量的粗纤维 ， 能起到吸收肠道油脂的作用 ， 被称为”刮油食物“ ， 常吃芹菜还能起到降血压 ， 促进消化 ， 防治痛风的功效 。
7、白萝卜
白萝卜大家都知道能促进消化 ， 起到通气的功效 。 其实白萝卜也是很好的减肥食物 ， 因为它也是粗纤维食物 ， 同样热量也很低 。 加上它能加快人体的肠道蠕动 ， 起到通气通便的作用 ， 这就能阻止脂肪的吸收和堆积 。
8、黄瓜
黄瓜和冬瓜一样都含有丙醇二酸 ， 可以阻止糖转化脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 加快人体有害物质的排出 。 黄瓜含有大量的水分 ， 可以生吃 ， 味道很好 ， 如果是刚开始减肥 ， 可以考虑吃饭前吃黄瓜 ， 吃完黄瓜可以减少其它食物的摄入 ， 起到减肥作用 。
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