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“心理咨询需要做多久才能结束啊？”
“心理咨询要做多长时间才会起效？只做几次就能解决我的问题吗？”
“跟我情况类似的人是做了多长时间呀？有没有可供参考的准确答案？”
……
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很多第一次接触心理咨询、尝试进行心理咨询的来访都会问到类似的问题 。
他们带着迫切想要改变的心情 ， 很希望有人能告诉他们自己现在的状况 ， 遇到的问题需要多长时间才能解决 。 这样的心情和疑惑都能理解 。
好比我们去看病时 ， 也是会问医生：这个药要吃多长时间？几个疗程能治好？预后是什么样的？
不了解咨询的效果 ， 而咨询的费用也不低 ， 所以想知道确切的治疗时长 ， 也能计算出自己的总成本 ， 为下一步做打算 。
而除了计算成本外 ， 对于被当下的问题困扰 ， 对自己的状态感到痛苦的人来说 ， 知道确定的时长可以给他们带来安心感 ， 自己只需要再忍受多长时间便能从痛苦中解脱出来 ， 给自己带来希望 。
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那么 ， 一段心理咨询到底要做多长时间？到什么样的状态可以结束咨询？
这些问题往往与下列这四个因素有关：
01 咨询问题的严重程度
显然 ， 问题的严重程度会极大的影响到所需的治疗时间 。 普通的感冒与病毒感染给我们带来的痛苦程度是不同的 ， 而所需要的治疗时长和治疗强度都是不同的 。
当问题长期存在 ， 成因也复杂时 ， 给我们的工作学习、人际交往、日常生活带来的影响也是深远且持续的 。
并且问题的形成可能和我们的早期经历、创伤经历有关 ， 我们自己也尝试过很多办法都没有效果 。 这样的状况也就需要我们花费更多的时间来修复 。
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比如人格障碍的患者往往有着长时间的问题积累 ， 在生活中也会遇到更到的麻烦 ， 要解决起来也是需要更多的时间 。
而如果是被近期发生的某个具体事件困扰 ， 最近生活状况的改变让我们很困扰 ， 但还不至于影响到我们的日常生活时 ， 可能短期的咨询便能很好地缓解我们的痛苦 。
就像换季感冒 ， 我们可能只需要注意保暖 ， 给自己时间让身体适应 ， 自然而然地会好 ， 无需投入过多的精力 。
02 你的期待
“你希望通过心理咨询获得什么帮助？”在来访者纠结于咨询效果时 ， 咨询师一般会询问ta对心理咨询抱有什么样的期待 。
如果你只是想解决自己眼前的问题 ， 缓解目前的痛苦症状 ， 或许一个短期的治疗便能实现 。
而如果你是希望能够提升整体的人格 ， 对问题做更深层次的探索 ， 让自我获得成长和系统持续的改变的话 ， 这就需要你持久的努力和付出 ， 进行长期的心理咨询了 。
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03 不同的心理治疗方法
有稍微了解接触心理咨询的人都会有这样的疑惑阶段：
心理治疗的流派越来越多 ， 除了传统的精神分析 ， 还有各种新派的疗法 ， 如认知行为疗法、人本主义疗法、运动疗法、沙盘疗法等 ， 而各种疗法背后又有着不同的理论系统 ， 如自体心理学、客体关系学派、自我心理学等 。
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