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导语：爱美之心人皆有之 ， 每个女性都想拥有天使面孔好魔鬼般的身材 。
步入社会之后 ， 若是形象能够更胜一筹 ， 在未来发展中可以获得更好的机会 ， 因此大部分女性朋友对于自己的减肥事业都特别的上心 。
然而有一部分人在这减肥过程中会遇到小小的挫折减肥 ， 路途很艰难 ， 如果在减肥过程中管不住自己的嘴巴 ， 无法抵抗美食的诱惑 ， 加上做不到长期运动 ， 以至于减肥之路难上加难 。
提起瓜子相信大家应该都比较熟悉 ， 瓜子就是常见的葵花籽 ， 在专门的烹饪过程中将葵花子变成各种口味的瓜子零食 ， 而且葵花子还可以通过压榨技术提炼出食用油 ， 瓜子被人们称之为“追剧神器” ， 无论是看电视还是与人聊天时 ， 一边吃瓜子一边聊天 ， 都非常的惬意 。
可有人说减肥期间吃瓜子相当于“喝油” ， 瓜子热量很高 ， 减肥期间是不可以吃瓜子的 。
瓜子作为最常见的坚果类食物 ， 富含微量元素 ， 膳食纤维 ， 矿物质维生素等多种营养成分 ， 可以满足人体对于营养的需求 。
瓜子中的脂肪以亚油酸和饱和脂肪酸为主 ， 亚油酸可以清除体内的胆固醇含量 ， 降低血脂水平 ， 是可以适量吃瓜子的 。
瓜子同样属于高热量的食物 ， 因为在瓜子中含有较高的饱和脂肪酸 ， 摄入过多并不利于进行减肥瘦身的计划 。
1、面条
面条属于精面类的食物 ， 经过水煮之后会产生大量的淀粉 ， 而淀粉就是我们所说的碳水化合物 ， 大量吃用面条会摄入极高的热量 ， 吃多了人肯定会发胖 。
如果喜欢吃面条可以先用水煮煮一遍 ， 将面条中所含有的淀粉去掉一部分 ， 吃了之后就不会那么容易发胖了 。
2、面包、蛋糕类
蛋糕和面包在制作的过程中 ， 除了需要使用筋面粉 ， 还会添加各种糖分、奶油、奶酪 。
而在这些成分中存在一种对身体有害的反式脂肪酸 ， 不仅会带来肥胖的风险 ， 还会增加减肥难度 。
要想拥有一个完美的减肥计划 ， 一定要远离面包蛋糕类的主食 。
3、馒头、包子、米饭
馒头 ， 包子 ， 米饭是生活中最常见的主食 ， 但是进入减肥期间之后 ， 应对这种精面精米的摄入进行控制 ， 如果食用过多会导致机体摄入过多的碳水化合物 ， 升高体内的血糖水平 ， 而大量糖分不能被机体代谢出去之后 ， 会在体内转化成脂肪 ， 带来肥胖的现象 。
减肥期间应以粗纤维、低热量的粗粮为主 ， 比如燕麦 ， 糙米 ， 荞麦 。
水果代替正餐
如果长时间只吃水果 ， 体内蛋白质以及矿物质营养成分摄入不足 ， 身体多个机能器官就会出现营养失衡 ， 导致机体免疫力下降 ， 出现疾病的信号 。
选择立竿见影的减肥产品
根据研究证明：长期使用减肥药 ， 会对机体各项功能造成伤害 ， 尤其是对于食欲方面会表现出口干、食欲下降等表现 ， 还会给肠胃功能带来伤害 ， 引起便秘的症状 。
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