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肥胖不仅影响形象 ， 还损害身体健康 ， 所以当人们发现自己胖的时候 ， 都会想到减肥 。 可是在减肥时 ， 就会发现了 ， 同样肥胖的人 ， 有的人减起来很快 ， 而有的人无论怎么努力就是瘦不下来 ， 为什么会有这么大的区别呢？
可能就是因为你并不知道自己真正肥胖的原因 ， 没有搞清自己是虚胖还是真胖 ， 所以总是以失败告终 。
现在我们就来教大家如何判断虚胖还是真胖 ， 让你减肥可以卓有成效 。
首先我们先来认识下什么是虚胖 ， 什么是真胖？??虚胖其实是中医上的一种称法 ， 意思是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多 ， 而有可能是水肿才显得胖的 。 虚胖一般是亚健康的一种反应 ， 说明身体可能出现了一些问题 。 而真胖是指没有明显病因导致的肥胖 ， 也就是说真正的是脂肪撑起来的肥胖 。
如何判断自己是虚胖还是真胖？可以看看身上这三个部位的变化情况 。 ?1、手臂
手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖 。 如果有拜拜肉 ， 蝴蝶袖 ， 那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪 ， 如果你摸到手臂上的肉是软的 ， 手臂也比以前粗不少 ， 那就是真胖 。 如果手臂紧实 ， 摸起来比较硬 ， 说明不需要减肥 。
2、大腿
一个人胖肯定是全身都胖 ， 不会只胖某一个部位 ， 所以胖起来 ， 大腿也会发胖 。 正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的 ， 如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬 ， 活动过后 ， 还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿 ， 就说明你有点胖了 ， 应该减肥了 。
【虚胖 如何判断自己是虚胖还是真胖？身上3个部位的变化，或许能告诉你】
3、肚子
看一个人胖不胖 ， 看肚子是最明显得了 。 现在很多人经常吃油炸的 ， 高热量的食物 ， 加上久坐懒动 ， 小肚子上的脂肪就会越来越多 ， 然后形成游泳圈 。
如果在坐下时发现自己的小肚子有点轻微凸出 ， 这是正常的 ， 说明只是有点虚胖 ， 如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了 ， 这就是真胖了 ， 该要减肥了 。
还有就是虚胖的人对食物兴趣并不大 ， 可以说吃得少 ， 但就是不瘦 。 而真胖的人喜欢吃 ， 对于美食很热衷 ， 吃得多 ， 又偏爱热量高 ， 脂肪高的食物 ， 这样时间长了身体内的脂肪自然会增多了 。
虚胖的人主要是因为脾虚 ， 影响水湿运化能力 ， 导致代谢差 ， 湿气重 ， 水肿而造成的 。 虚胖的人要想减肥成功 ， 首先得调理脾胃 ， 当脾胃强壮了 ， 运化能力加强了 ， 代谢提高了 ， 才容易减下去 。
虚胖的人平时可以多吃些山药 ， 红豆 ， 薏米 ， 茯苓等温补化湿的食物 ， 强健脾胃 。 平时也可以常用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、栀子等天然草本食材 ， 按照配方比例制作成红豆薏米茶来饮用 ， 能起到健脾祛湿的作用 ， 对减掉虚胖帮助很大 。
此外 ， 运动上坚持每天半小时的有氧运动 ， 这样慢慢地就可以瘦下来 。
而真胖的人 ， 绝大多数都是爱吃不爱动造出来的 ， 所以想要减肥 ， 首先得管住嘴 ， 不要吃得过饱 ， 少吃脂肪高 ， 热量高的食物 ， 多运动 ， 多喝水 ， 不要熬夜 ， 改掉不良的饮食习惯和生活习惯 ， 这样才能瘦身成功 。
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