肠胃医生提醒：长期不吃晚餐，除了肥胖外，4个危害也不容忽视医生|血糖|胃酸

文章图片

文章图片

文章图片

减肥，是女人一生的话题，不分季节，不分年龄，有的女孩子为了减肥，可谓是使尽了浑身解数，但也有女孩嘴上喊着要减肥，行动上却永远是“吃饱了才有足够的力气来减肥” ，而且吃饱之后也不运动，导致身体变得越来越胖。

我国目前肥胖人口多，肥胖人群的数量超过了1亿，位居世界第一，根据2016年著名医学杂志柳叶刀的调查，中国已经成为全球肥胖人群数量最多的国家，其中男性肥胖人群数量高达4320万，女性肥胖人群数量达到了4640万，且中国的超重率和肥胖率还在不断上升。

01
肥胖的危害
1、不符合当代人的审美观念，当下主张“以瘦为美” ，肥胖人群可能会因为体重超标，遭到其他人的歧视，同时还会因为体重肥胖，职业会受到影响，给工作和社交带来不便。
2、高血脂异常：血脂过高会造成血管狭窄堵塞，血液流动慢，严重的话还会导致冠心病，心脑血管疾病，严重危害人体健康。

3、代谢功能紊乱：容易诱发糖尿病等代谢性疾病，体内血糖过高就会诱发一系列并发症，对人体造成伤害。
4、肥胖还会造成各种心理疾病，比如社交恐惧症，喜欢独处，不喜欢和人交流，严重的话，还会影响生育功能。
5、严重的肥胖人群，会出现行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就会心慌气短，以致影响正常生活，严重的话甚至导致劳动力丧失。
相信大家都知道肥胖的危害，这也是为什么很多人想要减肥的原因。一些女孩子为了变瘦，经常不吃晚餐，希望能成功瘦身，然而，短时间内不吃晚餐可能会变瘦，但如果长期不吃晚餐，会对身体造成严重伤害。

02
晚餐的重要性
晚餐不管什么时候都不应该被忽略，营养均衡摄入，才能保证代谢旺盛，对都市人群来说，晚餐是平衡每日营养摄入的关键，因为上班族早、午餐用餐时间匆忙，尤其是午餐选择面较窄，很难保证营养均衡配比，而在时间相对较为充足的晚上，我们可以均衡搭配健康食材，选择卡路里含量更低的食材，在兼顾热量的情况下补充更多营养。

03
不吃晚餐，除了肥胖外， 4个危害也不容忽视
1、肠胃紊乱：如果长期不吃晚饭，会导致肠胃的消化功能紊乱，从而影响当天晚上的睡眠。另外长期处于胃排空的状态，有可能会刺激肠胃的负担，因为胃会分泌胃酸，胃酸分泌过多会刺激肠胃，可能会导致腹泻、腹痛的症状。

2、皮肤变差：不吃晚饭，会导致体内的蛋白质摄入不足，从而影响身体的整个机能，导致皮肤变得暗淡，没有光泽，还会导致胶原蛋白的流失，这样的话会加速衰老，甚至还会出现内分泌失调的情况。
3、血糖波动大：如果长时间不吃晚饭，会导致体内的血糖波动大，让体内的糖分大量流失，造成低血糖的情况，而且长期处于低血糖状态，会让我们自身的胰岛素分泌量降低，长期以往可能会诱发糖尿病，所以不吃晚餐的危害性很大。