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导语：随着时代的发展 ， 人们越来越看重自己的外在形象 ， 身材的重要性不言而喻 ， 为了提升自己的颜值 ， 很多女性朋友会想方设法的减肥；但是减肥也是需要讲求方式方法的 ， 正确的方法可以达到事半功倍的效果 。
减肥最重要的就是控制饮食 ， 很多食物由于热量过高而被减肥人士们列入了黑名单 。 其中减肥期间是否可以吃花生的问题一直备受争议？那么减肥期间到底能不能吃花生呢？减肥期间应该吃什么不应该吃什么呢？一起来看看吧！
第一个问题 ， 减肥期间可以吃花生吗？
减肥期间能吃花生 ， 人体要想达到减肥的目的 ， 必须减少摄入的总热量 ， 增加消耗的总热量 。 长期使摄入的总量低于消耗的总热量 ， 体重才会逐渐减轻 。 所以减肥期间不单是控制某一种食品 ， 而是需要合理、均衡的饮食 。
但是吃花生也需要注意几点：建议生吃花生米 ， 尽可能少吃油炸花生米 ， 以免热量超标 。 同时花生作为优质植物蛋白来源 ， 不能够当作零食随便吃 ， 必须严格控制量 。
减肥期间不宜吃花生吗？医生：不想长胖应忌6物 ， 吃4果
【6物】
1、淀粉含量高的食物
淀粉类食物所谓淀粉类食物 ， 主要指富含碳水化合物的食物 ， 以及根茎类蔬菜 。 富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等 ， 根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等 。 此外 ， 各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中 。
淀粉含量高的食物容易吸收 ， 吃淀粉含量多的食物容易发胖 ， 因此减肥期间实弹少吃些淀粉含量高的食物 。
2、油炸食物
【花生 减肥期间不宜吃花生吗？医生：不想长胖应忌6物，吃4果】减肥的人不适合吃油炸食品 ， 原因在于油炸食品是高热量食物 ， 容易导致热量超标 ， 不利于减肥 。 作为三大营养物质之一的脂肪（油脂类）比碳水化合物和蛋白质的热量都要高很多 。
3、零食
零食是非正餐的食物 ， 吃零食不能吃饱 ， 只会让你不停地吃 ， 很多零食的在热量表里都会标注每一百克的热量 ， 我们不难发现 ， 一小包60克的薯片 ， 热量高达一个成年人一天的热量值 。 由此可见 ， 减肥期间是不可以吃零食的 。
4、面包和蛋糕
因为很多面包和蛋糕里面都有奶油 ， 油脂比较多 ， 不利于减肥 ， 而且面包的营养成分比较单一 ， 容易缺乏营养 。
5、烤肠
对于减肥的人 ， 应该禁止吃烤肠的 。 因为烤肠的热量是非常高 ， 在一日三餐正常去饮食的前提下 ， 又去吃了一两根烤肠 ， 这样就会导致我们身体额外的摄入了很多的热量 ， 如果我们没有及时的去做一些运动将这些多余的热量消耗掉的话 ， 那么就会导致多余的热量在我们体内堆积 ， 然后转化为脂肪了 。
6、果汁饮料
为了增加口感 ， 这种饮料中往往增加了很多的糖和其它的调味物质 ， 并且为了长时间保存 ， 还添加了防腐物质等 。 这些物质都是对身体有害而无一益的 。
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