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当我们正视自己的身材之时 ， 当我们对自己的身材不满意之时 ， 当我们有了减肥减脂的想法之时 ， 都会倾向于观察别人 ， 此时我们会发现 ， 在我们身边总是有一部分人群似乎不需要为了减肥而烦恼 ， 因为他们不管怎么吃也总是保持着一种瘦弱的状态 ， 此再反观自己 ， 总是会认为自己是那种喝口水都会胖的体质 ， 也就是我们所说的易胖体质 。
其实认为自己是什么体质本身来讲并没有什么实质性的意义 ， 但是 ， 在减肥过程中 ， 这种归因方法就会使得你减脂困难 ， 比如：当你的体重不再下降之时 ， 当你认为自己的付出与回报不成比例之时 ， 就会感觉到沮丧 ， 此时如果把原因归结为自己的体质问题的话 ， 就会因此而放弃努力 ， 因为你会认为易前进体质无法改变 ， 从而破罐子破摔 。
反过来 ， 当你为了是否要减肥而犹豫不决之时 ， 把自己归纳为易胖体质这一类就会成为我们不去努力的一个好的理由 ， 因为这个理由会告诉你：“你怎么努力都没有用” ， 此时你的减肥行为在没有开始之时就结束了 。
那么 ， 如果正视减肥这个问题 ， 并且选择有效的方法让自己瘦下来呢？
第一：从可控因素找原因 ， 并没有所谓的易胖体质
当你把自己瘦不下来的原因归结为不可控因素之时 ， 放弃努力就会变得很自然的事情 ， 但是 ，当你把原因归结为可控因素之时（比如不够努力） ， 就会从自身出发来寻找原因 ， 此时你会重新评估自己的饮食与运动状态 ， 然后做出积极的调整 ， 其结果就会向好的方向发展 。
的确 ， 一个人胖与瘦与先天因素有关系 ， 对于一些人来讲 ， 就是怎么吃也不胖 ， 不过我们也不需要去羡慕什么 ， 因为他们同样因为自己太瘦而烦恼 ， 如果这样想 ， 从心态上来看 ， 就会平衡许多 。 好的心态会成为影响减肥效果的重要因素 ， 但是对于减肥困难 ， 或者是容易长胖的朋友来讲 ， 如何更好地瘦下来呢？
第二：如何有效地瘦下来呢？
不管是谁 ， 不管自己是什么体质 ， 想要瘦下来 ， 其核心要素只有一个 ， 就是让日常热量摄入＜消耗并保持下去 ， 从方法上来看 ， 就是要通过对饮食的控制来限制日常总体热量的摄入 ， 然后再通过运动的方式来增加一部分消耗 ， 从而让热量缺口的形成成为可能 。
但是 ， 在这个过程中 ， 我们还会面临着一些问题 ， 这些问题会影响着我们最终的减脂效果 ， 这些问题都是什么 ， 我们又如何正确面对呢？
1.正确的减肥心态
无论是谁 ， 当他们走在减肥的路上之时 ， 都希望自己瘦得快一些 ， 但是 ， 减肥本身就不是一件快的事情 ， 如果只是追求速度 ， 就会倾向于选择极端的方法 ， 当然这些方法会让你以肉眼可见的速度瘦下来 ， 可是在瘦下来之后呢 ， 你是否能坚持下去？答案是不能 ， 越是极端的方法就越难坚持 ， 当你无法坚持而恢复到减肥前的状态之时 ， 体重就会迅速反弹 。
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