冬天，女性如何才能吃不胖？
女性天生爱美 ， 身材苗条自然穿衣怎么都好看 ， 可为何自己连喝口西北风都会长肉 。 冬天又冷 ， 又如何抵挡得了吃吃吃呢！今天就教你几招吃不胖的小技巧 。
来源于摄图网
1.不必强迫全吃掉
我们从小被灌输“节约粮食”的美德 ， 浪费食物便是可耻行为 。 对于经历过苦难时期的人群而言 ， 食物再多也要全部吃完 ， 这也容易造成饮食失调和肥胖 。 随着社会经济水平的发展 ， 大众的生活质量也显著提高 ， 延长食物食用时间的技术也比比皆是 。 已经具备“留下食物”的充分条件 ， 吃东西以舒适为宜 。
2.以主食为中心
【 冬天，女性如何才能吃不胖？】主食可增加饱腹感 ， 在搭配三两种菜肴 ， 不仅可以营养均衡 ， 还能让自己吃的更少 。
3.不妨嘴里多嚼几下
据研究表明 ， 吃饭速度较快的人更容易长胖 ， 吃得快也更容易吃的多 ， 当你觉得有饱腹感时可能已经过多摄入了食物 。 正确的方式是延长吃饭的时间 ， 增加食物在口中咀嚼的时间 ， 更有利于食物消化 。
4.吃饭时认真吃饭
不少人有吃饭看手机、看电视的习惯 。 注意力往往被其他内容吸引 ， 很容易在不自觉中过量摄入食物 。 既没有享受到美味佳肴带来的愉悦 ， 又破坏了正常的饮食习惯 ， 自然更容易长胖 。
5.少吃零食
家中常备零食 ， 随手即可拿到 ， 很难控制住自己 。 没必要非要考验自己抵御诱惑的意志力 ， 不买或者少买零食直接从源头解决问题 。
想要不长胖 ， 除了吃之外 ， 运动也十分重要 ， 常言道：管住嘴、迈开腿 。 想要减肥也得科学减肥 ， 不健康的节食虽然会让你短时间变瘦 ， 但对身体健康却有极大的影响 ， 出现月经不调等问题 。
注：本文为纯健康科普文章 ， 文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需 ， 不具任何治疗建议 ， 具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗 。
经验总结扩展阅读
- 表皮层冬季如何正确的补水
- 挑出来如何让脸上痘痘消停?痘博士来告诉你办法
- 高空飞行护肤攻略--高空中如何保持肌肤状态，成为机舱内最靓的仔
- 方法如何辨别自己的肤质？
- 痘痘 痘痘肌如何挑选护肤品？
- 遮瑕 不同肤质应该如何挑选遮瑕？最实用的遮瑕挑选测评，请收藏 。
- 发型 减肥达到目标后如何长期的保持
- 整体圆脸女生该如何从土气变时尚？看赵丽颖就知道了！
- 因为“已孕”和“未孕”女性的区别，骨盆变化很难掩盖，一眼就能看穿
- 李奕霏19岁女孩花百万按照刘亦菲整容，梦想破灭后，她的现状如何