减肥期间，什么时候吃“主餐”比较好？
【 减肥期间，什么时候吃“主餐”比较好？】
减肥期间 ， “主餐”放在中午吃 ， 还是晚上吃？在不采取科学饮食方法的前提下 ， 放在哪顿吃都一样 。
什么是“主餐”？主餐 ， 意思是每天中主要的一餐 。 问题是 ， 怎么才算“主要”？是吃得多 ， 吃得好 ， 还是吃得丰富？在没有确定标准前 ， 所谓的“主餐”是不存在的 。
好吧 ， 我们假设主餐就是一天中 ， 吃得最多、最好、最丰盛的一餐 ， 即进食量最多（热量也最多）、蛋白和脂肪含量最高、食物种类最多 。 如果主餐是这样的 ， 那么放到哪一顿 ， 都不利于减肥 ， 因为热量太高 ， 还可能摄入许多精碳、非优质脂肪 。
因此 ， 如果一天中有一顿所谓的“主餐” ， 而减肥者又没有采取任何减肥措施 ， 那么姑且将它放到中午进行吧 ， 这样身体还有时间将摄入的热量消耗掉 。 早上显然没时间吃大餐 ， 也不符合饮食习惯 ， 而晚上热量摄入太多 ， 又没有时间消耗掉 ， 更容易转化成脂肪堆积起来 。
但无论这顿主餐放到哪一顿 ， 顶多只是对防止发胖起点小作用 ， 或者根本不起作用（这和吃了什么有关） 。 不采取有效的减肥措施 ， 在哪一顿吃主餐 ， 都更有可能让人发胖 。
运动减肥 ， 该怎么吃？首先 ， 我们可以扔掉所谓“主餐”的概念 ， 因为每一餐都很重要 ， 并没有主次之分 。 比如早餐 ， 摄入足够的热量 ， 可以更好地供应全天身体活动的需要 ， 反而有利于午餐和晚餐适当减少主食的摄入 ， 有利于减肥 。
其次 ， 饮食控制的关键是 ， 减肥者怎么吃的 ， 即有没有采取一种科学的饮食方法 。 热量赤字、低碳、低升糖指数、低脂肪、碳循环、地中海饮食法等等 ， 任何一种饮食法执行到位 ， 都可以让人瘦下来 。 至于有没有主餐 ， 哪一顿吃主餐 ， 或者有没有主餐 ， 都不重要 。
第三 ， 无论减肥者有没有设置自己的“主餐” ， 影响减肥效果的是所有的进嘴的食物 ， 包括了一日三餐 ， 也包括了三餐之外的各种零食、水果、糕点等 。 因此 ， 不能只关注某一餐 ， 而应该在某种饮食方法下 ， 全面规划好饮食才行 。
第四 ， 只要有了合理的饮食方法 ， 运动前还是运动后进食 ， 属于细枝末节的问题 。 无论你是运动前吃 ， 还是运动后吃 ， 都不会影响减肥大局 。
简而言之 ， 确定一种适合自己的饮食方法 ， 然后严格执行 ， 再配合积极的运动 ， 减肥成功就不是问题 ， 锻炼者也不必纠结于什么时候进餐了 。
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