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【银耳 减肥真的如我们所想的那样难吗】
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现在这个时代人人谈胖色变 ， 大部分人都知道自己的健康处在一个亚健康的状态 ， 亲戚朋友善意的提醒你该减肥了 ， 瞬间暴走 ， “又没吃你家大米 ， 关你屁事 。 ”过后又反思自己是不是真的错了 ， 励志要减肥多少斤 ， 立马微信微博qq改名不瘦到多少斤不改名！结果就是晚上抱着奶茶炸鸡看着手机 ， “明天一定减肥！”
1 ， 减肥真的那么重要吗
首先正常人体脂范围在15－25 ， 这个体脂是不计算身高 ， 有些男生183cm ， 体重180斤 ， 肌肉爆满 ， 有些女生155cm ， 体重90斤 ， 像一个“小皮球” ， 所以判断自己是否需要减肥要知道自己的体脂率 ， 过重的体重负荷 ， 对内脏 ， 对关节都是负担 。 糖尿病 ， 脂肪肝 ， 三高 ， 一体检一片红 。 为什么说操场上跑步的中年人老年人居多 ， 抛开爱好来说 ， 到了年龄对自身身体的关注度也变多了 。 年轻的时候身体素质好 ， 熬夜 ， 暴食 ， 一天吃八顿 ， 喝酒喝五场 。 身体年轻扛得住 ， 可是身体不会永远18岁 ， 承受的压力会以后慢慢显现出来 。 爬三层楼爬不动了 ， 走路一快就开始喘 ， 每天半夜不吃一顿浑身不得劲 ， 每天都要喝两杯奶茶生活才有滋有味 ， 下了班约上好友同事火锅烧烤 ， 推杯换盏中 ， 工作生活都变得美好起来 ， 你觉得是这样吗？你觉得没问题的 ， 为什么还会焦虑 。
2 ， 减肥为什么那么难坚持
“我要减肥 ， 年前瘦5斤！”“我要减到80斤 ， 让前男友后悔死！”往往口号越响亮 ， 打脸越快 ， 是什么造成这种问题 ， 是自制力不够坚定吗？也许有 ， 但不全是 。 首先你要明确的一点 ， 减肥 ， 不是阶段性的 ， 没有说一个月瘦五斤 ， 我就保持这个体重我觉得很满足了 ， 我就可以继续现在的生活方式 ， 减肥最忌讳的就是三分钟热度 ， 如果你要减肥 ， 就要做好持久战的准备 ， 胖不是一天胖起来的 ， 瘦你要花三倍甚至更多 。 方法 ， 时间 ， 执行力 ， 缺一不可 。
3 ， 减肥办法太多了 ， 不知道如何选择
决定减肥 ， 开始网上查资料 ， 各种各样的减肥产品减肥方法说的天花乱坠 ， “每天五分钟 ， 怎么吃都不胖”“不用饿肚子 ， 不用运动 ， 帮你养成易瘦体质” 。 各种奇葩减肥文章视频让你一次又一次失败 ， 让你复胖 ， 让你免疫力低下 ， 让你大姨妈出走 ， 让你开始绝望 ， 对自己没信心 ， 开始放弃 。 记住 ， 减肥最简单 ， 粗暴的说法 ， 就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 就是这么简单 ， 你不改变你的饮食 ， 减少你的摄入造成热量亏空 ， 脂肪凭什么掉 。
记住 ， 尤其是大体重基数的 ， 一定要先改变饮食！！一定要先改变饮食！！一定要先改变饮食！！！！！！（重要的三遍都嫌少）
你决定减肥的那一刻 ， 需要的不是买减肥产品 ， 健身房办卡 ， 出去运动……你需要的是改变你的饮食结构 ， 你的生活方式造成了你现在的身材体重 ， 首先你就要改变你的饮食结构 ， 你呼哧呼哧跑十分钟 ， 奖励自己一杯奶茶 。 结果就是越来越重 。 你需要的是自己开始研究做饭 ， 研究各种青菜 ， 肉 ， 蛋 ， 奶 。 而不是研究哪个牌子奶茶好喝哪家咖啡正宗 。 减肥初期一定不要逼着自己节食！一定不要！饭一定要吃 ， 而且还要吃够 ， 米饭馒头该怎么吃怎么吃 。 让你胖的永远不是碳水 ， 是过量的碳水！！有些人节食都受得了 ， 却受不了不喝奶茶吃蛋糕 。 相信我 ， 只要你坚持两个月 ， 真的就不会觉得那些能量炸弹好了 ， 减肥开始最难的就是改变 ， 让你一下子戒掉 ， 你会疯 ， 你会馋的不行 ， 可是你为什么会减肥？既然选择了 ， 为什么舍弃不了本来就不好的东西 ， 坚持不下去 ， 别人每次看你胖乎乎的样子你有自信对视吗 ， 买好看的衣服永远都没有你的码 ， 永远不敢穿浅色衣柜里永远都是黑色 ， 没有裙子没有靴子 ， 你还没有受够这样的生活吗？既然要改变 ， 适当的逼自己一把 ， 头一个月是最难过的 ， 咬咬牙熬过去 ， 你会惊喜的发现每天都在变化 ， 衣服一天比一天大 ， 裤子突然间就开始穿上往下掉 ， 这时候你还会为了一杯奶茶一顿火锅馋的不行吗？初期对自己狠一点 ， 说不碰一点都不要碰这种垃圾食品 ， 因为你没有自控力 ， 一旦开始 ， 又周而复始 。 你不是那些健身达人 ， 你没有足够的专业知识和足够强大的自控力 ， 好好的计算好自己的基础代谢 ， 每天的热量摄入 ， 控制好自己每天的能量缺口 ， 戒糖控盐 ， 减肥初期效果会非常显著！经验总结扩展阅读
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