本文图片
2023年已经到来 ， 在新年伊始 ， 我们常会有大大小小的心愿 ， 立下想要完成的Flag 。
立flag容易 ， 实现计划却很难 。 美国斯克兰顿的一项研究显示 ， 只有8%的人能达成新年目标 。
本文图片
所以 ， 大部分人发现 ， 新年计划 ， 往往是在写完的那一刻便成了摆设 ， 大部分的目标没达成 ， 成为了自己的打脸计划 。
每年年初雄心壮志、兴致勃勃地规划 ， 然后便开始了一年的摆烂躺平 。 每年写上去的目标 ， 好像就是为了在年末时在旁边打“×”一样 ， 毫无意义 ， 又只会让自己嫌弃自己一番 。
心理学家说：你并不孤独 ， 大部分人都和你一样很难完成自己的新年计划 ， 这中间有科学道理 。
新年计划的本质 ， 其实是「改变」 。 我们对现在的自己有些不满 ， 于是希望通过做到一些事情达到「更好版本」的自己 ， 我们渴望改变的发生 。
但从心理学的视角看 ， 改变本身就是一件非常难的事情（你可以想想自己下了多少次决心再也不熬夜了 ， 但是依然做不到 。 ）
具体来说 ， 阻挠改变发生的 ， 一般会有下面4方面的原因：
01
设定的计划不是自己真正想要改变的
如果去网上看一下别人晒出来的新年flag清单 ， 会发现和你自己列出来的大概会有80%的重合率 。 减肥或运动、健康饮食、努力工作/学习、每天有一定的锻炼时间/学习时间、早睡早起 ， 规律作息……
在立下这些flag的时候 ， 我们其实很少会去想这是否是我们自己真正想要改变 。
这更像是一种对社会期待的迎合 ， 大家都想要这样 ， 或者是健康生活的样子就类似这样 ， 于是我们自己在写计划时也把这些囊括下去 ， 当作是自己的新年计划 ， 自己要去改变的事情 。
但其实这样的计划并不能激起我们想要改变的动机 ， “想要做到”跟“真正做到”之间还是有着很大的差距 。
02
新年愿望模糊概括
当我们写下的计划是模糊概括的 ， 那便意味着我们行动的方向也会是不明确的 ， 也给我们自己踏出改变的步伐制造了阻碍 。 容易倒的新年flag ， 便是如此 。
例如我们会说自己新的一年要搞钱 ， 要多学习 ， 提升自己、要健康养生、要成为更好的自己……
这些计划具体实行起来 ， 其实是需要我们在各个方面都要努力；而一个大概的目标 ， 既没办法明晰自己实现目标的步骤 ， 也大大降低了我们行动的动机 。
03
目标定太高了
其实 ， 很多时候我们自己心里也明白 ， 我们写下的这些计划目标实现的概率很低 。
它确实寄托了我们对新的一年的美好期望 ， 但flag立得太高 ， 与我们自身的能力不匹配 ， 愿望便成为了每年给自己留下的遗憾 。
比如体重基数大且从没运动习惯的小A希望1个月内就练出马甲线 。 比如学习成绩不好、基础差的小B希望一个星期就能取得班级前五的排名 。
虽然雄心壮志很好 ， 但如果脱离了现实基础 ， 不仅不起作用 ， 反而会因为远远达不到而损害自尊 ， 使人们又回到旧有的行为模式中 。
04
忽略了环境的影响
很多人一方面想要做出改变 ， 另一方面却让自己置身于充满诱惑的环境中 ， 增加了改变的难度 。
比如 ， 想要恶补专业知识却不去有学习氛围的图书馆或教室 ， 而是在其他室友都在看剧的宿舍内；
比如 ， 自己想减肥 ， 定好计划晚餐只吃水煮青菜和鸡蛋 ， 而同住的家人却都在大鱼大肉 ， 你就很难避开美食的「诱惑」 。
经验总结扩展阅读
- 心理学|心理学：跟异性“保持对视”，会让你们产生爱情
- 心理学|心理学：亲密关系中，“高质量付出”才能让对方更爱你
- 心理学|心理学：你之所以“被轻视”，其实是你自己造成的
- 心理学|心理学：别人“看不起你”，其实是你自己造成的
- 威廉王子|威廉凯特新年首“开工”，无惧哈里抨击笑得灿烂，王妃回眸一笑真美
- 心理学|心理学：其实，这就是别人“瞧不起你”的真实原因
- 心理学|秒回你消息的人，十有八九是“喜欢你”
- 四川卫视|7亿关注！四川卫视新年演唱会爆火出圈，千万网友在线点赞！
- 离婚|新年第一对离婚cp，看好他俩…
- 心理学|心理学：当你“被拒绝、被瞧不起”时，这样做是最好的回应