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在我国 ， 无论在南方还是北方 ， 人们都有吃主食的习惯 ， 而且主食一般都是三餐中最为重要的存在 。
主食不仅能够为我们身体提供多种营养 ， 而且还能够为我们身体运行提供充足的能量 ， 但是对于一些想要减肥的人来说 ， 经常吃主食不利于减肥 。 尤其是这4种常见的主食 ， 更是被称为最易长胖的食物 ， 对于想要减肥的人来说 ， 若是想要达到减肥的目的 ， 平日里最好少吃 。
1.馒头
在我国 ， 由于地域之间具有强烈的地域差异 ， 因此“南米饭 ， 北馒头”这种传统的观念更是影响着我国南北方的主食选择 。
【包子 想要减肥的人需注意，这4种常见主食是最易长胖的食物，最好少吃】虽说在南方 ， 馒头并不是首选的主食 ， 但是南方人对馒头也是十分喜爱的 ， 可是馒头却是热量比较高的一种食物 ， 若是长期把它当作主食来食用 ， 很容易使人体发胖 。
这主要是因为 ， 馒头作为一种精细的粮食 ， 其升糖指数比较高 。
一般来说 ， 一个馒头的升糖指数和热量要比一碗米饭多得多 ， 所以对于想要减肥的人来说 ， 若是想要达到减肥的目的 ， 那么就一定要控制对馒头的摄入 。
2.肉包子
肉包子是我们生活中非常常见的一种早餐食物 ， 无论是对于老年人来说还是对于小孩来说 ， 肉包子都是十分受欢迎的早点 。
尤其是对于许多女生来说 ， 像水晶肉包、小笼包或是灌汤包等肉包子 ， 都是她们难以抵制的“诱惑” 。
但是肉包子之所以好吃 ， 主要是由于肉包子中含有大量的汤汁儿 ， 这种汤汁儿多半是猪肉中溢出的油脂 。
而包子皮又是由面粉制作而成 ， 所以肉包子的升糖指数和油脂率都比较高 ， 是一种十分容易长胖的碳水化合物 。
对于想要减肥的人来说 ， 若是想要减肥成功 ， 肉包子这种食物最好少吃 。
3.蛋炒饭
蛋炒饭也是一种十分美味的主食 。 蛋炒饭的做法简单 ， 而且营养又美味 ， 因此是很多人都比较喜欢吃的一道食物 。
可是蛋炒饭在制作过程中 ， 不仅会加入许多的食用油 ， 提升食物的脂肪率 ， 而且蛋炒饭中的米饭 ， 其升糖指数也比较高 ， 若是长期吃这种油糖混合物 ， 那么也是极容易使身体发胖的 。
所以对于想要减肥的人来说 ， 蛋炒饭这种食物一定要敬而远之 。
4.凉面
很多减肥的人经常会认为吃米饭会比吃面更容易长胖 ， 但其实不然 ， 在大多数情况下 ， 面的升糖指数要比米饭高得多 ， 因此吃面其实要比吃米饭更容易长胖 。
有很多人为了减肥往往选择拒绝吃米饭 ， 而选择吃一些凉拌面 ， 但其实这种做法是错误的 。
凉面在制作的过程中不仅会加入大量的调味料 ， 提高食物的热量 ， 而且凉面中的面条的热量和升糖指数 ， 都要比米饭高得多 ， 所以对于想要减肥的人来说 ， 在夏季一定要尽量少吃凉面 。
所以 ， 我们若是想要减肥 ， 除了要坚持科学的饮食和运动以外 ， 以上这四种常见的主食也最好要少吃 ， 可用一些粗粮来代替主食的存在 。
【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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