马姐是今年45岁了 ， 虽然已经到了更年期 ， 但是脸上却没有什么岁月的痕迹 ， 皮肤依旧吹弹可破 ， 再加上身材依旧保持得很好 ， 风韵犹存 ， 与女儿一起出门经常被认为是姐妹 ， 身边的同事朋友都很羡慕她 。
在一次同学聚会上 ， 马姐的大学同学们都差点认不出她了 。 因为马姐的实在是太出众了 ， 同样的年龄 ， 别的女同学更年期到了以后 ， 都衰老了很多 ， 特别是脸上 ， 很多人都多多少少长了斑 ， 用化妆品都遮不住 ， 但马姐不一样 ， 她就算不化妆脸上都是干干净净的 ， 所以同学们都纷纷跟她请教一些护肤经验 。
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马姐说：女人到了更年期前后 ， 一定要注意保养 ， 包括饮食、日常生活习惯、营养的补充以及情绪的管理等 ， 都需要注意 。 平时没事就多出去走走 ， 运动运动 ， 喜欢跳舞的话可以每天晚上跳跳舞 ， 方式心情还能运动 。 老同学们听了马姐的建议后 ， 都开始坚持调理 ， 发现更年期的不适感改善了 ， 特别是气色 ， 明显好了许多 。
一、妇科医生：2种食物是更年期“美白剂” ， 女人40岁后多吃 ， 皮肤会越来越好
1、黄豆
研究表明 ， 黄豆中富含许多类黄酮素 ， 这是一种植物雌激素 ， 女人常补充这种激素 ， 能够很好的改善更年期综合症 ， 并且有延缓衰老的作用 ， 对保持皮肤活力有很大的帮助 。
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而且黄豆制成的食物有很多 ， 豆腐、豆浆等都是很不错的 ， 不过要注意 ， 最好不要吃太过油腻的黄豆制品 ， 这样会降低它的效果 。
2、红枣
红枣对更年期女性来说 ， 也是很好的食物 ， 它有养颜补血的作用 ， 还能在一定程度上延缓衰老以及增强体质 ， 常吃它的话 ， 对保养皮肤也是帮助极大的 。
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二、女人更年期皮肤差 ， 长斑 ， 补充雌激素是关键 ， 每天坚持喝它 ， 皮肤越来越好
女人在更年期前后 ， 雌激素水平是否平衡是很重要的 ， 因为雌激素一旦失衡 ， 那么就会出现各种更年期综合症 ， 比如黄褐斑、失眠潮热、情绪不稳定等 ， 女人也自然会变得衰老许多 ， 因此 ， 女人40岁以后 ， 一定要注意稳定雌激素水平 。
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人体内的雌激素水平 ， 可以通过多吃豆制品 ， 同时搭配玉凤露 ， 补充一些营养元素 ， 比如黄酮类、芦丁、必需氨基酸以及各种维生素等 ， 一是能够很好地稳定住雌激素水平 ， 避免出现黄褐斑等情况 ， 二是能够提高免疫力 ， 延缓衰老 ， 对于更年期的女人来说 ， 是非常好的选择 。
三、女人要想安稳度过更年期 ， 不长斑 ， 还得做好这2点
1、少晒太阳
阳光中的紫外线 ， 对于更年期女性脆弱的皮肤来说 ， 伤害是极大的 ， 因此平时出门时 ， 一定要做好防晒 。
2、保持好心情
【补充45大姐皮肤吹弹可破，医生：2种食物是更年期“美白剂”，可多食】心情好的女人 ， 能够保持体内内分泌正常 ， 雌激素水平也会趋于稳定 ， 而若是情绪波动太大 ， 那就会容易出现长斑的情况了 ， 所以平时没事多出去走走 ， 是百利而无一害的 。
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