根据自身减肥的经历 ， 总结了十多条减肥期间食物的各种饮食细节 ， 让你的减肥事半功倍 。
欢迎点赞收藏转发 。
1 ， 烤鸭烤鸡炸类食物这种食物减肥期间完全可以吃 ， 只要我们把外面的皮去掉 ， 食物热量能减少60%！
2 ， 吃饭的大碗换小碗把家里的常用吃主食的大碗换一个小的碗 ， 一碗更比四碗强！
3 ， 牛奶饮料换成0糖减肥期把牛奶和饮料换成无糖和0糖 ， 白砂糖全部Pass掉 ， 你会发现你减肥的速度瞬间提升 ， 皮肤也一天比一天好！
4 ， 水果放在早上中午吃适当的吃一些水果 ， 而且尽量放在早上中午吃
5 ， 早餐晚餐必须吃减肥期间一日三餐尽肯能全部吃 ， 不要吃一顿饿一顿 ， 营养饭量都均衡才是长久之计！
6 ， 两餐之间运动效果更好【饮食 饮食细节，让你减肥不再是难题】相比较于一早一晚 ， 两餐之间的运动效果会明显比一早一晚状态更好！
7 ， 吃饭忌狼吞虎咽吃饭做到食不言 ， 细嚼慢咽 。 对减肥有很大帮助 ， 改掉吃饭狼吞虎咽的习惯 。 饱腹感更准确！
8 ， 先吃肉再吃菜主食吃饭时可以先吃肉 ， 主食放在最后吃 ， 让你能人为的控制好碳水化合物的摄入 。
9 ， 脂肪慎吃
人体每天所需的脂肪在正常做菜的油中摄取完全足够了 ， 尽量不要吃肉眼可见的脂肪 ， 坚果也适量吃 ， 容易当零食吃起来没完！
10 ， 不要等渴了才喝水 ， 困了才睡觉
安排好自己的生活作息 ， 每天喝够2L水 ， 加快自身的代谢 。 也不要等困得不行才睡觉 ， 晚睡不是罪 ， 晚睡又得早起上班才是问题所在 ， 没有固定良好的睡眠 ， 你的减肥进度一定快不了！
11 ， 西红柿 ， 黄瓜生吃
当你嘴馋或者晚睡睡觉前有点饿的时候 ， 生吃西红柿和黄瓜是你最好的选择 ， 营养而且热量极低 。
12 ， 碳水不是长胖的元凶让你发胖的原因 ， 有很多 。 过量的碳水摄入 ， 过量的蛋白质摄入 ， 过量的脂肪摄入 ， 吃饭不规律 ， 作息不规律等等 。
13 ， 偶尔的放纵是为了更好的减肥减肥期偶尔一顿大吃大喝并无大概 ， 对你的减肥计划几乎没有任何影响 ， 还有助于你心态的调整 。 不必对自己太狠 ， 也不要对自己太放纵 。 自己把握好度 ， 生活才能美好 。
我是五花肉 。 一个爱生活的普通人 。
谢谢点赞收藏转发 。
经验总结扩展阅读
- 朴信惠 使用精华液要注意哪些细节 全球十大抗皱精华液清单
- 涂满过年必备单品，让你好看一整年
- 饮食 55种常见食物热量表，有几种卡路里颠覆你的认知！减肥必看！
- 蜜粉 2星期，可以让你暴瘦几十斤，但是我不建议你这样做
- 补充注意防晒，阳光让你的皮肤加速老化
- 夏天妆容精致不如拥有好皮肤！董思敏院长分享5个护肤小秘诀，让你素颜也很美！
- 化妆品粉底液斑驳卡粉？别再“跟风”！6款粉底液大测评，让你不再卡粉
- 天气天气太冷不敢敷面膜 ? 教你几招让你美丽不″冻″人 !
- 化妆 【减肥】燃脂提高代谢，这些饮食方法你一定要知道
- 面的杨幂的三部古装剧 , 让你路转粉！