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吃水果可以减肥吗？很多人会挑选新鲜水果代餐减肥来减少卡路里摄入量 ， 实现减肥瘦身的效果 。 不过 ， 纯粹的新鲜水果代餐减肥并不可以使你有效地减肥成功 。
水果的营养成分较为单一化 ， 没法补足人体所需要的多种矿物质、蛋白、脂质跟碳水 ， 人体排泄动力不够 ， 肌肉群也很容易外流 ， 易胖体质也会光临你 。
所以 ， 纯粹的新鲜水果代餐减肥的办法是不可取的 ， 合理的办法应该是：调节卡路里摄入量的同时 ， 均衡膳食养分的摄入量 ， 合理补足人体所需要的主食、瓜果蔬菜、新鲜水果、肉类食品、乳制品等食材 。
减肥瘦身的人 ， 在餐前可以适度吃点新鲜水果提升饱腹感 ， 那样可以有效地减少主食的食量 ， 实现减肥瘦身的效果 。 牢记吃饱饭后不可以吃水果 ， 要不然会使你的血糖值提升 ， 脂质迅速堆积起来 。
减肥瘦身期内 ， 你得挑选新鲜水果 ， 不可以挑选的水果有荔枝、榴莲、释迦果等是卡路里较为高的水果 ， 很容易推动脂质形成 ， 没法帮你减肥瘦身 。
那么吃什么水果可以帮您减肥瘦身？推荐这几种新鲜水果：
1、苹果
苹果的热量较为低 ， 饱腹感也会较为强 ， 100g苹果的热量是53卡路里 ， 是减肥瘦身的人最喜欢的一种新鲜水果 。 你能够在餐前吃一个苹果 ， 可以帮你调节卡路里摄入量 。
2、草莓
100g草莓的热量是323卡路里 ， 草莓富含充足的维生素C ， 口味甘甜是许多女孩子的最爱 。 用餐前可以先吃几粒草莓 ， 再吃主食 。 是不错的选择
3、柚子
100g柚子的卡路里是33卡路里 ， 是减肥瘦身的黄金新鲜水果 ， 可以推动人体的代谢 ， 还能调理脾胃 ， 提升饱腹感 。
4、火龙果
100g火龙果的卡路里是55卡路里 ， 是润肠排泄的黄金新鲜水果 ， 可以清理肠胃中的废弃物内毒素 ， 抑止脂质堆积 。 早餐可以吃半个火龙果配搭水煮鸡蛋 ， 可以有效地提升饱腹感 ， 推动人体减脂哦！
5、百香果
100克百香果的卡路里是97卡路里 ， 百香果是纤维、维生素充足的新鲜水果 ， 百香果可以泡水喝 ， 有利于推动肠道蠕动 ， 改进便秘 。
6、橘子
【水果 6种低卡减肥水果帮你刮脂减肥！或对你减肥有帮助。】100g橘子只富含50卡路里的卡路里 ， 含水量高 ， 是低卡、低热量的新鲜水果 ， 可以补足人体所需要维生素跟膳食纤维 。
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