（2）如果减肥者的体重过大 ， 或者运动过程中和结束后 ， 产生下肢关节疼痛的现象 ， 应该调整一下项目 ， 尽可能参加对下肢冲击小的运动 ， 比如椭圆机、动感单车 ， 而不是跑步这样的运动 。
（3）在大量运动的同时 ， 又要严格控制饮食 ， 运动就会变得更加艰苦 ， 要有心理准备 。
（4）低碳饮食法 ， 因为屏蔽了碳水化合物 ， 因此不是优质的饮食方法 ， 不宜长期实行 。 而且认为这种方法有风险的争论也始终存在 ， 最好能在有经验的健身教练或营养师的指导下实施 。
再来谈谈“脱胎换骨”如果你能在两个月内减重10公斤 ， 确实足以对周围的人产生视觉冲击 ， 形成“脱胎换骨”的感觉 。 但外形的改变 ， 只是“脱胎换骨”的一个方面 。 形象、气质、学识、待人接物 ， 全方位的改进 ， 才算得上是真正的脱胎换骨 。 修行者们认为这一具肉身只是“臭皮囊”罢了 ， 配合精神上的修行 ， 肉体的升华才更有实质的意义 。
【运动 如何快速减肥，来一次脱胎换骨的转变？请做好吃苦的准备！】最好 ， 御行者的建议是 ， 将健康的生活方式长久保持下去 ， 否则今天的“脱胎换骨”仍旧会再次远离你 ， 并将“曾经的减肥成功者”打回原形！
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