同样，如果此刻的你自己正在被这样的抑郁症所困扰，保持正常的生物节律，定期的运动，减少使用酒精和其他成瘾物质，在一定程度上都可以调整抑郁的情绪 。
在必要的情况下，更需要减少在社交媒体上的使用时间，这样可以有效预防抑郁，同时可以增加和家人、朋友在一起相处的时间，确保稳定的关系，积极地社交生活 。
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当然，最重要也是最有效解决问题的方式，及早的就医进行干预，这样可以有效控制症状蔓延，并坚持服药定期复诊 。
同时找到一位专业且适合你的心理治疗师/咨询师，让他帮你一起找回对事物的掌控感，以及生活中久违的幸福感 。
诚如一开始所言，咖啡虽苦，可回味起来却有久久不会退去的余香，挫折之处方见转机 。
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参考资料
[1] Perlis RH, Green J, Simonson M, et al. (2021). Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults. JAMA Netw Open, doi: 10.1001/jamanetworkopen.2021.36113
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策划：素琪
作者：鸢尾
编辑：雪梨
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
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